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International Yoga Day: इन 5 आसनों से करें फिट रहने की शुरुआत

5 photos    |  Published Tue, 21 Jun 2022 08:21 PM (IST)
1अधोमुख श्वानासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

अधोमुख श्वानासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

अधोमुख श्वानासन करने से पेट की मसल्स में खिंचाव होता है। जिससे ये मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग होती हैं और साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। अधोमुख श्वानासन को करने के दौरान बॉडी का पूरा भार हाथों और पैरों टिका रहता है। जिससे हाथ, पैर तो मजबूत होते ही हैं साथ ही कंधे और सीने भी इस आसन को करने से टोन होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर, साइटिका व अस्थमा में ये आसन बेहद फायदेमंद है।

2बद्ध कोणासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

बद्ध कोणासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

इस आसन को करने से जांघें और रीढ़ की हड्‍डी मजबूत होती हैं। बद्ध कोणासन उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह आपके मूत्राशय, गुर्दे और पेट के अंगों को एक्टिव करता हैं जिससे पाचन क्रिया सही तरीके से काम कर पाती है जिससे कई सारी बीमारियां पास भी नहीं फटकती।

3भुजंगासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

भुजंगासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

भुजंगासन से भी आप फिटनेस रूटीन की शुरुआत कर सकते हैं। इसे करना बहुत ही आसान है और इसके फायदे हजार हैं। इसके अभ्यास से कमर दर्द से छुटकारा मिलता है और साथ ही पेट की चर्बी भी कम होती है।

4बालासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

बालासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

बालासन भी बहुत ही अच्छा और फायदेमंद आसन है जिससे आप योग अभ्यास की शुरुआत कर सकते हैं। इसे करने के लिए बहुत ज्यादा स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ की जरूरत नहीं होती है। शारीरिक फायदों तो मिलते ही हैं लेकिन ये मानसिक तनाव दूर करने में भी काफी असरदार आसन है।

5त्रिकोणासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

त्रिकोणासन (Pic credit- ps_yogasana/Instagram)

योग की शुरुआत करने के साथ ही अगर आप कमर पर जमे फैट को भी कम करना चाहते हैं तो त्रिकोणासन को आप इसमें शामिल कर सकते हैं। कमर के साथ ही ये हाथों के लिए भी अच्छी एक्सरसाइज है।

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