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ब्लोटिंग की समस्या से पाएं छुटकारा, इन चीज़ों के सेवन से

5 photos    |  Published Mon, 13 Jun 2022 12:42 PM (IST)
1संतरा (Pic credit- freepik)

संतरा (Pic credit- freepik)

संतरा विटामिन सी का खजाना होता है। इसके रोजाना सेवन से इम्यूनिटी बढ़ती है और पेट फूलने की समस्या दूर होती है। इसके अलावा इस फल में पानी और फाइबर भी मौजूद होता है। पानी जहां बॉडी को हाइड्रेट रखने में मददगार होता है तो वहीं फाइबर से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है।

2योगर्ट (Pic credit- freepik)

योगर्ट (Pic credit- freepik)

योगर्ट एक प्रोबायोटिक है जिसे खाने से पेट के गुड बैक्टीरिया अपना काम सही तरह से करते हैं जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं पास भी नहीं फटकती खासतौर से ब्लोटिंग यानी पेट फूलना।

3ओटमील (Pic credit- freepik)

ओटमील (Pic credit- freepik)

अगर आप पेट फूलने की समस्या से बचना चाहते हैं तो नाश्ते में पराठे, पूड़ी, कचौड़ी खाने के बजाय ओटमील से करें अपने दिन की शुरुआत। इसमें हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन मौजूद होता है। इसे आप नमकीन या मीठा कैसे भी खाएं फायदेमंद ही होता है।

4बादाम (Pic credit- freepik)

बादाम (Pic credit- freepik)

खाने के पहले या बाद में लगने वाली छोटी-मोटी भूख को मिटाने के लिए ड्राई फ्र्रूट्स बेस्ट ऑप्शन्स होते हैं खासतौर से बादाम। हेल्दी फैट्स, न्यूट्रिएंट्स और प्रोटीन से भरपूर बादाम खाने से ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती। साथ ही ये बालों और स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है।

5अंडा (Pic credit- freepik)

अंडा (Pic credit- freepik)

अंडा प्रोटीन का बहुत ही बेहतरीन स्त्रोत होता है साथ ही इसे खाने से वजन भी कंट्रोल में रहता है। लेकिन अगर आपको नाश्ता करते ही ब्लोटिंग सा फील होने लगता है तो नाश्ते में अंडा खाना शुरू करें। जिससे ब्लोटिंग की प्रॉब्लम काफी हद तक दूर हो जाएगी।

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