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कोरोना से जल्द रिकवरी के लिए इन 5 बातों पर गौर फरमाएं

5 photos    |  Published Mon, 10 May 2021 02:08 PM (IST)
1/ 5विटामिन डी का सेवन करें
विटामिन डी का सेवन करें

कोरोना से रिकवर होने के लिए विटामिन D बेहद जरूरी है। आप सुबह धूप में 10-15 मिनट के लिए रहें। गर्मी के दिन है तो धूप तेज़ है इसलिए सुबह-सुबह की हल्की धूप में ही बैठें, वरना डिहाइड्रेशन होने का खतरा बढ़ सकता है।

2/ 5रोज़ाना प्राणायाम करें
रोज़ाना प्राणायाम करें

अगर आप कोरोना से संक्रमित हुए हैं तो बॉडी में कमज़ोरी ज्यादा रहेगी इसलिए आप धीरे-धीरे हल्की एक्सरसाइज़ करें। बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल दुरुस्त रखने के लिए प्राणायाम जरूर करें। कोरोना के मरीज़ों को ऑक्सीजन लेवल में सुधार करने के लिए अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम करना चाहिए ताकि बॉडी का ऑक्सीजन लेवल ठीक रहे।

3/ 5हेल्दी और बैलेंस डाइट लें
हेल्दी और बैलेंस डाइट लें

कोरोना से रिकवरी के बाद शरीर में बहुत कमजोरी होती है, ऐसे मरीज़ अपनी डाइट का ध्यान रखें। हर सुबह खजूर, किशमिश, बादाम और अखरोट जरूर खाएं। अगर आपकी खाने की इच्छा कम है तो ड्राईफ्रूट का सेवन करें। यह आपको एनर्जी देंगे साथ ही जरूरी न्यूट्रिशन भी मेनटेन रखेंगे।

4/ 5चाय, कॉफी की जगह काढ़ा पिएं
चाय, कॉफी की जगह काढ़ा पिएं

किचन में मौजूद गर्म मसाले आपकी इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको तंदुरुस्त कर सकते है। इस बीमारी से अपना बचाव करने और इम्यूनिटी को दुरुस्त रखने के लिए आप जीरा, धनिया और सौंफ का काढ़ा पीएं। इस काढ़े का सेवन आप दिन में दो बार कर सकते हैं। इससे खून साफ रहेगा और तनाव दूर होगा।

5/ 5हल्दी वाला दूध करेगा कमाल
हल्दी वाला दूध करेगा कमाल

रोजाना हल्‍दी वाला दूध पीने से इम्‍यून‍िटी तो बनती ही है साथ ही बीमारी से रिकवरी भी तेजी से होती है। हल्‍दी में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्‍टीर‍ियल गुण भी होते हैं। कोव‍िड के नए स्‍ट्रेन में गंभीर मरीजों को फंगल इंफेक्‍शन हो रहा है, ऐसे में अगर आप रोजाना हल्‍दी का दूध पीने की आदत डाल लें तो इंफेक्‍शन का कम असर आपकी बॉडी पर होगा।

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