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फिट और स्लिम-ट्रीम बने रहने के लिए इन हेल्दी हैबिट्स को करें फॉलो

5 photos    |  Published Thu, 23 Sep 2021 05:12 PM (IST)
1/ 5रंग-बिरंगी फल और सब्जियों को बनाएं डाइट का हिस्सा
रंग-बिरंगी फल और सब्जियों को बनाएं डाइट का हिस्सा

कोशिश करें कि अपनी डाइट में कलरफुल फल व सब्ज़ियों को शामिल करें। ये लो कैलोरी और पोषण से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।

2/ 5हरी सब्जियां हैं बेहद जरूरी
हरी सब्जियां हैं बेहद जरूरी

हरी सब्ज़ियां जैसे- पालक, मेथी, ब्रोकोली, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च मतलब जितना पॉसिबल हैं ऐसी सब्जियों का ही सेवन करें क्योंकि ये विटामिन ए, सी, ई, के और कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम व ज़िंक से भरपूर होते हैं।

3/ 5नेचुरल शुगर वाली चीज़ें लें
नेचुरल शुगर वाली चीज़ें लें

मीठा खाने से बचें। इसकी जगह नेचुरल शुगर वाले फ्रूट्स खाना बेहतर ऑप्शन रहेगा। जैसे- चीकू, आम, मकई, गाजर, बीटरूट, शकरकंद व प्याज़ आदि को भी डायट में शामिल करें। जो हर तरह से फायदेमंद होते हैं।

4/ 5मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं हेल्दी
मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं हेल्दी

मोनोसैचुरेटेड फैट्स को भी डायट का हिस्सा बनाएं। इसके लिए खाने में प्लांट ऑयल, जैसे- कनोला, पीनट, नट्स में बादाम, सीड्स में तिल व पंपकिन, ऑलिव, एवाकैडो आदि को ज़रूर खाएं।

5/ 5प्रोटीन रिच डाइट को दें जगह
प्रोटीन रिच डाइट को दें जगह

प्रोटीन रिच डायट लें और अपने खाने में अलग-अलग तरह के प्रोटीन्स शामिल करें, जैसे- बींस, नट्स, टोफू, चिकन, ताज़ा फिश, अंडे और सोय प्रोडक्ट्स।

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