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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इन 5 फूड्स का करें सेवन

5 photos    |  Published Thu, 29 Jul 2021 04:40 PM (IST)
1/ 5चिया बीज का सेवन करें
चिया बीज का सेवन करें

चिया बीज में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है। चिया बीज, पटसन के बीज, भांग के बीज अधिकांश किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध हो सकते हैं जो हमारी आंखों के लिए बेहद उपयोगी है।

2/ 5नट्स का करें सेवन
नट्स का करें सेवन

नट्स ओमेगा -3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं। नट्स में उच्च स्तर का विटामिन ई पाया जाता है, जो आंखों को बढ़ती उम्र की वजह से होने वाले नुकसान से बचा सकता है। आखों की रोशनी कम न हो इसके लिए नट्स का अधिक सेवन करना चाहिए।

3/ 5हरी पत्तेदार सब्जियों को करें डाइट में शामिल
हरी पत्तेदार सब्जियों को करें डाइट में शामिल

अच्छी सेहत के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बहुत जरुरी है। हरी सब्जियों जैसे पालक और कैल आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत जरूरी हैं।

4/ 5मछली को करें डाइट में शामिल
मछली को करें डाइट में शामिल

पोषक तत्वों से भरपूर मछली ओमेग-3 फैटी एसिड का बेस्ट स्रोत है, इसके पेट और उत्तकों में तेल मौजूद होता है, जो आंखों के लिए बेहद उपयोगी है। मछली का तेल आंखों की ड्राईनेस को दूर करता है। अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर के आगे बैठते हैं तो मछली का जरूर सेवन करें।

5/ 5गाजर आंखों के लिए है जरूरी
गाजर आंखों के लिए है जरूरी

गाजर में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद रहता है जो आखों की रोशनी बढ़ाने में उपयोगी है। रोजाना गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी में इज़ाफा होगा।

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