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ठंड के मौसम में फिटनेस के लिए करते हैं साइकिलिंग, तो इन सिंपल बातों का रखें ध्यान

5 photos    |  Published Fri, 26 Nov 2021 10:00 AM (IST)
1/ 5सीट पर लगातार न बैठे रहें
सीट पर लगातार न बैठे रहें

अगर साइकिल की सीट बदलने की जरूरत पड़े तो इसे तुरंत बदलें। बीच-बीच में सीट से उठते रहें जिससे आपको सैडल सोर की प्रॉब्लम न हो।

2/ 5सीट को करें सही तरह एडजस्ट
सीट को करें सही तरह एडजस्ट

साइकिल चलाने से पहले उसकी सीट प्रॉपर्ली एडजस्ट करें। यह बहुत ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिए। ऐसा करके आप नी इंजरी से बचे रहेंगे।

3/ 5मसल्स की करें अच्छी तरह मसाज
मसल्स की करें अच्छी तरह मसाज

साइकिल चलाने वालों को मसल्स की मसाज करते रहना चाहिए। साइकिलिंग से मसल्स पर प्रेशर आता है, जिससे पेन हो सकता है।

4/ 5अपराइट पोजीशन
अपराइट पोजीशन

ज्यादा से ज्यादा सीधा होकर बैठने की कोशिश करें और अपने शोल्डर्स को रिलैक्स्ड रखें। एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक साइकिल चलाने से नेक इंजरी हो सकती है।

5/ 5अपने लिए चुनें सही जूते
अपने लिए चुनें सही जूते

सबसे पहले अपने लिए कंफर्टेबल और पैरों में अच्छी तरह फिट होने वाले जूते लें। ऐसा करके आप खुद को फुट इंजरीज से बचा पाएंगे।

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