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खानपान में इन 5 चीज़ों को शामिल कर, दूर करें खून की कमी की समस्या

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1/ 5मछली
मछली

एनीमिया की समस्या दूर करने के लिए मछली को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा। जो एनीमिया दूर करने के साथ ही ओमेगा-3 जैसी न्यूट्रिशन की भी पूर्ति करता है। आयरन और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होती है फिश जिससे ब्लड की कमी पूरा होती है।

2/ 5नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स

ड्राय फ्रूट्स और बीज में बहुत ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। एनीमिया की समस्या से राहत पाने के लिए काजू, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिसता, अखरोट, मूंगफली और बादाम जैसे नट्स बहुत फायदेमंद हैं। ये शरीर में आयरन की कमी को तो पूरा करते ही हैं साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं।

3/ 5अंडे
अंडे

अंडे प्रोटीन का खजाना होते हैं। बॉडी बनानी हो या फिर एनीमिया की प्रॉब्लम दूर करनी हो, अंडे हर तरह से सेहत के लिए फायदेमंद हैं। यहां तक की एजिंग प्रोसेस को भी स्लो करने के लिए अंडे का सेवन करना चाहिए।

4/ 5बीन्स और दाल
बीन्स और दाल

अगर आपकी डाइट में बींस और दाल होती है तो आप कभी भी एनीमिया का शिकार नहीं हो सकते। इसलिए लंच या डिनर में जैसे भी पॉसिबल हो इन चीज़ों का सेवन करें। इसके अलावा चना, मूंग को आप सलाद के तौर पर भी सर्व कर सकते हैं।

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