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आपको सेहतमंद बनाए रखने के साथ ही कई बीमारियों से भी बचाते हैं ब्लैक फूड्स

5 photos    |  Published Mon, 29 Nov 2021 02:25 PM (IST)
1अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर करती है ब्लैक बेरीज़

अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर करती है ब्लैक बेरीज़

अगर ब्लैकबेरीज़ के हेल्थ बेनिफिट्स की बात करें तो यह स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी की तरह बेहद लाभदायक है। ब्लैकबेरी स्त्रियों के फायदेमंद है। इसका सेवन उन स्त्रियों को करना चाहिए, जिन्हें अनियमित पीरियड्स की समस्या होती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। इसका इस्तेमाल आप स्मूदी, डेजर्ट, सैलेड या पैनकेक आदि में कर सकते हैं।

2ब्लैक सैसमे के सेवन से जोड़ों के दर्द में मिलती है राहत

ब्लैक सैसमे के सेवन से जोड़ों के दर्द में मिलती है राहत

काले तिल में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, जिंक, कॉपर, सेलेनियम और विटमिन ई भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। ब्लैक सैसमे के सेवन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। इन्हें भिगोकर अंकुरित या भुनकर भी खा सकते है।

3आंखों, बालों और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है ब्लैक ऑलिव्स

आंखों, बालों और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है ब्लैक ऑलिव्स

ब्लैक ऑलिव में मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विटमिन ई, पॉलीफेनोल्स और ओलियोकैंथल होते हैं। यह मजबूत एंटी-इंफ्लेमेट्री और दर्द निवारक का काम करते हैं। यह पावरफूड आपकी धमनियों को बंद होने से बचा सकता है। जहां यह आंखों के लिए फायदेमंद है, वहीं त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा माना जाता है।

4दिल को सेहतमंद रखते हैं ब्लैक बीन्स

दिल को सेहतमंद रखते हैं ब्लैक बीन्स

ब्लैक बीन्स कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, मैग्नीज़, फॉस्फोरस और जिंक का बेहतरी स्त्रोत है। इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा इसमें फाइबर, फोलेट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पोटैशियम और विटमिन बी-6 भी मौजूद होता है जो दिल को सेहतमंद रखने के साथ कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को भी कम करता है।

5आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है ब्लैक राइस

आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है ब्लैक राइस

यह लुटियन और जेकसैन्थिन से भरपूर हैं। यह आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है। ग्लूटेन से एलर्जी है तो उनके लिए काला चावल सही ऑप्शन है, क्योंकि यह ग्लूटेन-फ्री होता है। यह हाई - एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर है। इसका इस्तेमाल पुड़िंग, दलिया या खीर बनाकर करें।

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