पानी के अलावा इन फूड आइटम्स की मदद से भी रख सकते हैं बॉडी को हाइड्रेट

टमाटर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। आप इसे सुबह नाश्ते में स्प्राउट्स के साथ ले सकते हैं। इसमें लगभग 94% पानी होता है।

केला विटामिन्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिनरल्स का एक अच्छा स्त्रोत है। एक केले में 450 मिलीग्राम पोटैशियम और 35 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जो आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

पालक मैग्नीशियम, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है औऱ इसका सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही पालक में कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा लगभग 92% तक होती है।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करें। इस पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करने का काम करते हैं।

एक गिलास दूध का सेवन करने से आपके शरीर को पानी के साथ प्रोटीन, कार्ब्स और कुछ वसा भी मिलती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है।