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पानी के अलावा इन फूड आइटम्स की मदद से भी रख सकते हैं बॉडी को हाइड्रेट

5 photos    |  Published Fri, 28 Jan 2022 08:59 PM (IST)
1टमाटर

टमाटर

टमाटर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। आप इसे सुबह नाश्ते में स्प्राउट्स के साथ ले सकते हैं। इसमें लगभग 94% पानी होता है।

2केला

केला

केला विटामिन्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिनरल्स का एक अच्छा स्त्रोत है। एक केले में 450 मिलीग्राम पोटैशियम और 35 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जो आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

3पालक

पालक

पालक मैग्नीशियम, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है औऱ इसका सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही पालक में कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा लगभग 92% तक होती है।

4नारियल पानी

नारियल पानी

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करें। इस पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करने का काम करते हैं।

5दूध

दूध

एक गिलास दूध का सेवन करने से आपके शरीर को पानी के साथ प्रोटीन, कार्ब्स और कुछ वसा भी मिलती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है।

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