डाइट में लेंगे ये 5 चीज़ें तो जल्द होगी कोरोना से रिकवरी

किसी भी बीमारी से उबरने के लिए ज़रूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेट रखें। जितना हो सके उतने तरल पदार्थ का सेवन करें। जब आपका शरीर वायरस से लड़ता है, तो उसमें पानी की कमी हो जाती है, इसलिए फलों व सब्ज़ियों का जूस और रोज़ाना 8 लीटर पानी पिएं।

बादाम विटामिन-ई से भरे होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। ये आपके शरीर की खोई ऊर्जा को लौटाते हैं। आप रिकवरी में तेज़ी लाने के लिए अन्य ड्राई फ्रूट्स, एवाकाडो और दूसरी विटामिन-ई से भरपूर चीज़ों का भी सेवन कर सकते हैं।

विटामिन-सी से भरपूर संतरे, शरीर में एंटीबॉडी बनने में और रिकवरी को तेज़ी देने में मददगार साबित हो सकते हैं। ये आपके इम्यून सिस्टम के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं और शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं। आप संतरे के अलावा दूसरे सिटरस युक्त फल भी खा सकते हैं, जैसे कीवी और स्ट्रॉबेरीज़।

अंडो में प्रोटीन उच्च मात्रा में होता है, जो कोविड से रिकवरी के दौरान शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। अंडों में अमीनो एसिड भी होता है, जो आपके शरीर को रोगाणुओं से बचाता है।

बीन्स में ज़िंक अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। ये न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है, बल्कि टॉक्सिन्स से लड़ने में शरीर की मदद भी करता है। ज़िंक की कमी से शरीर की इम्यूनिटी ख़राब हो जाती है। आप अंडो के अलावा मांस या अन्य पोल्ट्री के खाने का सेवन कर सकते हैं।