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अच्छे मूड के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 सुपर फूड्स

5 photos    |  Published Fri, 03 Apr 2020 09:44 AM (IST)
1/ 5पालक
पालक

यह मैग्नीशियम और फोलिक एसिड का बेहतरीन स्त्रोत है। ये दोनों ही मूड को अच्छा बनाने के लिए जरूरी हैं। इनकी कमी चिंता और तनाव का कारण बन सकती है।

2/ 5डार्क चाकलेट
डार्क चाकलेट

डार्क चाकलेट में फिनाइलएथिलएमीन होता है, जो मस्तिष्क को सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए बढ़ावा देता है। इसलिए इसे सुपर फूड कहा जाता है।

3/ 5ब्लूबेरीज़
ब्लूबेरीज़

इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है। इनमें कुछ ऐसे प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो तनाव को दूर भगाते हैं और मूड में सकारात्मक बदलाव लाते हैं।

4/ 5दूध/दही
दूध/दही

दूध/दही में कैल्शियम और ट्रिप्टोफेन होते हैं। कैल्शियम जहां तनाव और चिंता दूर करता है वहीं ट्रिप्टोफेन सेरोटोनिन के निर्माण में मददगार है जो कि आपके मूड में अचानक सकारात्मक बदलाव लाता है।

5/ 5सनफ्लावर और कद्दू के बीज
सनफ्लावर और कद्दू के बीज

इन बीजों में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और कुछ ऐसे जरूरी तत्व होते है जो डिप्रेशन को कम करते हैं। ये वजन को भी नियंत्रित रखने में मददगार होते हैं।

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