स्टार रेस्लर पूजा ढांडा ने खुद बताया अपनी फिटनेस का राज, आपके लिए भी है काम का
भारत की स्टार रेस्लर पूजा ढांडा ने अपनी फिटनेस के बारे में बड़ा खुलासा किया है। पूजा का मानना है कि वे पूर्ण शाकाहारी हैं और यही...
नई दिल्ली, जागरण स्पेशल। किसी भी खिलाड़ी का फिट होना जरूरी है। अगर आप फिट नहीं होंगे तो आप लंबा समय तक अच्छे एथलीट नहीं बन रह सकते। आज के दौर में लोगों में यह धारणा बन गई है कि फिट रहने के लिए खिलाड़ी के नियमित खानपान में नॉनवेज का होना जरूरी है, लेकिन देश की स्टार पहलवान पूजा ढांडा इससे इत्तेफाक नहीं रखती हैं।
अर्जुन अवार्ड से सम्मानित पूजा ढांडा कहती हैं कि वह पूर्ण शाकाहारी हैं और इसी को वह अपनी फिटनेस का सबसे बड़ा राज मानती हैं। पूजा की डाइट में दूध-दही पौष्टिक आहार के साथ फल-जूस शामिल हैं। 2008 कॉमनवेल्थ गेम्स और 210 समर यूथ ओलंपिक में रजतस पदक हासिल करने वालीं रेस्लर पूजा ढांडा तनावरहित रहने के लिए सूर्य नमस्कार करती हैं।
ये है पूजा ढांडा का साप्ताहिक प्लान
सोमवार : सुबह दौड़ और शाम को कुश्ती का अभ्यास
मंगलवार: सुबह-शाम कुश्ती का अभ्यास
बुधवार : सुबह कुश्ती का अभ्यास और शाम को आराम
गुरुवार : सुबह दौड़ और शाम को कुश्ती का अभ्यास
शुक्रवार : सुबह कुश्ती का अभ्यास और शाम को जिम
शनिवार : सुबह क्रॉस कंट्री दौड़ और शाम को कुश्ती का अभ्यास
रविवार : पूरी तरह आराम और द सीक्रेट बुक पढ़ना या उसके वीडियो देखना-सुनना
पूजा ढांडा की फिटनेस के मंत्र
1. सुबह-शाम दूध जरूर पीना और दिन में दही का सेवन करना
2. ज्यादा पानी का सेवन करना
3. जंक फूड से दूर रहना
4. समय पर सोना और पूरी नींद लेना
फिटनेस को लेकर क्या कहती हैं पूजा ढांडा?
पूजा ढांडा बताती हैं, "मैं शाकाहारी हूं और दही मेरी पसंदीदा खाने की सामग्री है। फल-जूस का सेवन दिन में दो बार करती हूं। विदेशों में भी इन्हीं पर निर्भर रहती हूं। कोशिश रहती है घर का बना भोजन खाया जाए और कुछ पौष्टिक सब्जी व दाल पंसद है।" पूजा ढांडा आगे बताती हैं, "कई बार आपको तनाव घेर लेता है। तनाव से दूर रहने के लिए मैं सप्ताह में दो-तीन बार सूर्य नमस्कार करती हूं। मैं रोजाना हनुमान चालीसा का पाठ भी करती हूं। मन की शांति हमेशा आगे बढ़ने का मार्ग प्रशस्त करती है।"
पूजा ढांडा का युवाओं के लिए संदेश
"जो कहते हैं कि शाकाहारी खिलाड़ी के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मुकाबला आसान नहीं होता, उनकी सोच बिलकुल गलत है। ऐसा नहीं कहा जा सकता है कि शाकाहारी खिलाड़ी कमजोर होते हैं। शाकाहार में ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें हर वो पौष्टिक तत्व हैं जो किसी भी मांसाहार में मिलते हैं। मैं यही कहना चाहूंगी कि प्रधानमंत्री ने देश को स्वस्थ बनाने के लिए खेल व एक्सरसाइज का जो मंत्र दिया है उसे अपनाना हर किसी के लिए जरूरी है। ऐसा होगा तो हमारा देश स्वस्थ व मजबूत होगा।"
अनिल भारद्वाज से बातचीत पर आधारित स्टोरी