अब हम खुद तय करें, फिट रहना है या नहीं- महिला साइकलिस्ट एलीना रेजी ने कही ये बात

एशिया कप और एशियन इंडोर गेम्स में साइकिलिंग की टीम स्प्रिंट स्पर्धा में रजत पदक जीत चुकीं एलीना रेजी फिट इंडिया अभियान से काफी प्रभावित हैं। उनका कहना है कि फिट इंडिया अभियान प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की एक अच्छी पहल है। हम भारतीयों को फिट रहना बेहद जरूरी है और यह अभियान हमें फिट रखने में बड़ी भूमिका निभाएगा। अब हमें खुद तय करना है कि हमें फिट रहना है या नहीं।

-आप अपने को कैसे फिट रखती हैं?

--साइकिल अपने आप में काफी फिट रखने वाला स्पो‌र्ट्स है, क्योंकि हम लगातार अपना अभ्यास जारी रखते हैं। हमारा ब्रेक 10-15 दिन से ज्यादा का कभी नहीं होता है। साइकिलिंग के अलावा बीच-बीच में हम जिम और रनिंग भी करते हैं। कभी-कभी योग भी करते हैं।

-डाइट कैसी लेती हैं?

-डाइट के लिए हमारा न्यूट्रिशन होता है, लेकिन साइकिलिंग में सभी को वजन बढ़ाना होता है, इसलिए हम जितना खा सकते हैं, खाते हैं। वजन बढ़ाने के बाद हम जिम कर करके अपने मसल्स बनाते हैं। खाने में हमें तैलीय और मसालेदार खाना मना होता है। हम ज्यादातर उबली हुई चीजें खाते हैं। सुबह का नाश्ता हमारा काफी हल्का होता है। उसमें हम दलिया, अंडा और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कुछ और चीजें होती हैं। दोपहर के खाने में हम चिकन, चावल, दाल, सब्जियां, सलाद आदि खाते हैं। मैं दूध सुबह-शाम पीती हूं।

फिटनेस प्लान

-मेरा कोई साप्ताहिक प्लान नहीं है, क्योंकि मेरा पूरा प्लान हमारे टूर्नामेंट और अभ्यास सत्र पर आधारित रहता है। लेकिन, जब मैं घर पर होती हूं तो अपने को फिट रखने के लिए तीन-तीन दिन के प्लान बनाती हूं। पहले दिन मैं करीब 40 किलोमीटर साइकल चलाती हूं। दूसरे दिन रनिंग करती हूं। तीसरे दिन एक्सरसाइज करती हूं और दूसरे खेल खेलती हूं।

एलीना के फिटनेस मंत्र

-खाने में तैलीय और मसालेदार पदार्थो का परहेज करना

-उबला हुआ खाना खाना, नॉनवेज भी उबला हुआ खाना

-सुबह टहलना या दौड़ लगाना और नियमित एक्सरसाइज करना

-पानी ज्यादा से ज्यादा पीना

-कोल्ड ड्रिंक और जंक फूड वगैरह का परहेज करना

-नियमित रूप से दूध पीना

-युवाओं के लिए संदेश।

--आजकल के युवा मोबाइल पर बहुत व्यस्त रहते हैं। मैं उनसे कहना चाहती हूं कि मोबाइल छोड़कर घर से बाहर निकलें, मैदानों में जाएं और जो मन करे वो खेल खेलें। खेल भी हमें फिट रखने में मदद करते हैं।