खाने की 4 आदतें सीखें दुबले-पतले लोगों से
मोटापा कम करने के उपाय: बहुत से लोग ये सोचते है की कम खाना खायेंगे तो मोटापा और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोक सकेंगे पर सच तो ये है की मोटापा कम खाना खाने से नहीं खाने के सही तरीके से कम होता है।
1- अगर आप दिन में कई बार खाना खाते हैं तो आप को फिर अपने खाने के रुटीन को बदलना होगा। अगर आप अपना शरीर हष्टपुष्ट चाहते हैं तो खाने के तरीके पर थोडे सुधार की जरूरत है। आप को सिर्फ एक या दो बार खाना खाना है। अपने खाने में आप को फल और सब्जियों को शामिल करना है।
2- अगर आप दिन में दो से अधिक बार भारी भोजन करते हैं तो इस आदत से छुटकारा पाना होगा। मोटापा आने का कारण होता है आप की जीभ में स्वाद ग्रंथि का होना। जिसकी वजह से आप बार-बार खाना खाते हैं। ऐसे में आप को पूरे दिन में सिर्फ एक या दो बार हल्का भोजन करना है।
3- आप मोटापे से परेशान हैं और पतला होना चाहते हैं तो सबसे पहले रात में आप को भोजन करना छोड़ना होगा। रात को तली भुनी चीजें खाना आप के लिए सबसे नुकसान देह है। फास्टफूड का सेवन आपके मोटापे को बढ़ाता है। ऐसे में आप को सुबह का नाश्ता और दोपहर का भोजन करना चाहिए।
4- मोटापे से परेशान लोग पूरे दिन कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। कभी वो मीठा खाते हैं तो कभी चटपटा खाते हैं। कभी बर्गर तो कभी पिज्जा। ऐसे में आप को अगर मोटापा कम करना है तो सुबह का नाश्ता हैवी करें। इसमें प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें। फल और सब्जियां खाएं। खूब पानी पिएं।
