Coronavirus Alert : आहार में इन चीजों को करें शामिल, ये रही डॉक्टर गौतम भारती की सलाह Jamshedpur News
Coronavirus Alert . कोरोना से लड़ने के लिए शारीरिक दूरी के साथ-साथ स्वच्छता व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए व बढ़ाए रखना बहुत जरूरी है। ये रही डॉ गौतम भारती की सलाह।
जमशेदपुर, जासं। Coronavirus Alert कोरोना से लड़ने के लिए शारीरिक दूरी के साथ-साथ स्वच्छता व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए व बढ़ाए रखना बहुत जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए सांसों का व्यायाम, योगा, तेज चाल चलना, लेकिन अभी घरों में ही जॉगिंंग करें। खान-पान में विटामीन सी तथा प्रोटीन का उपयोग करें।
विटामीन-सी के रूप में संतरा, नींबू, शिमला मिर्चा, ब्रोकली आदि का नियमित प्रयोग करें। प्रोटीन युक्त भोजन में सोयाबीन, पनीर, मूंग की दाल, बादाम, काजू, दूध, अंकुरित अनाज, मूंगफली का सेवन करें। इसके आलावे रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए अदरक, पालक, दही, ग्रीन-टी, पपीता, हल्दी, सूर्यमुखी के बीज, खरबूजा का बीज, लहसुन को अपने खानों में शामिल करें। लॉकडाउन को ध्यान में रखते हुए सरकार के दिशा-निर्देश का पालन करते हुए फिजियोथेरेपी सेंटर नहीं खोल रहा हूं लेकिन, रोगियों को फोन व वीडियो कॉल के माध्यम से लगातार सेवा दे रहा हूं। जिससे शारीरिक दूरी का पालन करते हुए भी रोगी की सेवा की जा सके।
ऐसे होती कोरोना वारस की पहचान
कोरोना वायरस की पहचान, गले में खरास, खांसी और बुखार जैसे लक्षणों से होती है। कुछ लोगों के लिए यह बीमारी ज्यादा गंभीर हो सकती है। उन्हें इससे न्यूमोनिया या सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। कुछ मामलों में यह रोग घातक भी हो सकता है। बुजुर्ग और ऐसे लोग जिन्हें दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं (जैसे कि अस्थमा, डायबिटीज या दिल की बीमारी है) उनके लिए यह वायरस ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है। संक्रमित लोगों में गले में खरास, खांसी, बुखार, सांस लेने में दिक्कत होने जैसे लक्षण हो सकते है। इससे बचने के लिए घरों में ही रहें।
- डॉ. गौतम भारती, फिजियोथेरेपिस्ट।
