पार्टी और फेस्टिवल के बाद बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 चीज़ें

पार्टी, फेस्टिवल में स्पाइसी, ऑयली खाना तो बहुत अच्छा लगता है लेकिन उसके बाद एसिडिटी, गैस और कब्ज जैसी कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इन सारी चीज़ों का सबसे ज्यादा असर हमारे मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। ऐसे में बॉडी को डिटॉक्सफाई करना बहुत जरूरी है। तो कैसे आसान तरीकों से करें खुद को डिटॉक्स, जानेंगे यहां।

भरपूर मात्रा में पिएं पानी

दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना सेहत के लिहाज से अच्छा होता है। पानी शरीर के गंदगी को बाहर निकाल देता है। साथ ही शरीर को भी हाइड्रेट रखता है। पानी डाइजेस्टिव सिस्टम को भी दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसके साथ ही पानी में कई सारे मिनरल्स होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाने में सहायक होते हैं। पानी से कैल्शियम और मैग्नीशियम भी मिलता है।

नींबू से करें इलाज

एक बड़ी पानी की बोतल में एक नींबू का रस मिलाकर दिनभर पीते रहने से डाइजेस्टिव सिस्टम दुरूस्त रहता है और शरीर से सारे टॉक्सिन भी आसानी से बाहर निकल जाते हैं। पीने के अलावा आप दाल और सलाद में भी इसे डालकर खा सकते हैं।

 

फायदेमंद है हर्बल टी

शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए आप हर्बल टी का भी कर सकते हैं इस्तेमाल। रोजमेरी, रैडिश, पेपरमिंट, लैवेंडर और लेमन आदि टी का सेवन दिन में 2-3 बार कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो मेटाबॉलिज़्म को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे बेहतरीन उपाय है। खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नीबू मिलाकर रोजाना पिएं।

फलों को करें डाइट में शामिल

मौसमी फलों में विटमिंस और पानी की मात्रा पर्याप्त होती है। अनन्नास, अंगूर, सेब और संतरा ऐसे फल हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। खाने से आधा घंटे पहले या बाद में ये फल खाए जाएं तो शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज़्म दुरुस्त होता है।