चेहरे की रौनक कम किए बिना पाना है स्लिम-ट्रीम फीगर, तो यहां दिए गए डाइट चार्ट को करें फॉलो

युवा लड़कियां डाइट के नाम पर भूखी रहती है यह बेहद खतरनाक है। चॉकलेट, कॉफी और कोला से पूरी तरह से बचना जरूरी है। दरअसल 30 की उम्र के बाद महिलाओं में बोन मिनरल डेंसिटी कम होने लगती है। ऐसे में स्वस्थ दिनचर्या एक जरूरत बन जाती है। महिलाओं को प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना चाहिए। स्लिम फीगर के साथ अगर आप चेहरे की रौनक भी बरकरार रखना चाहती हैं तो बहुत जरूरी है हेल्दी और बैलेंस डाइट। तो यहां दिए जा रहे डाइट को कुछ दिनों तक फॉलो कर आप काफी हद कामयाब हो सकती हैं।

- ब्रेड या दलिया के साथ अंकुरित अनाज लें।

- मौसमी फल अवश्य खाने चाहिए। दूध और सूखे मेवे भी ले सकती हैं।

- दोपहर का भोजन का‌र्ब्स, प्रोटीन और फैट वाला लें।

- शाम को ग्रीन टी, जूस, फल या मेवे खा सकती हैं।

- डिनर हल्का करना चाहिए। दो रोटी, हरी सब्जियां, सलाद लें।

- रात में सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं।

यूं रहेगा आहार संतुलित

सुबह (7:00 से 8:00 बजे के बीच)

एक-दो गिलास गुनगुना पानी

- थोड़ा सा आंवला जूस

- थोड़ा सा एलोवेरा जूस

ब्रेकफास्ट (सुबह 9:00 से 10:00 बजे तक) के ऑप्शन्स

- पोहा व एक टी-कप दूध

- उपमा व एक गिलास फलों का जूस

- दलिया व एक टी-कप दूध

- कॉर्नफ्लेक्स व एक गिलास फलों का जूस

- जई व एक टी-कप दूध

- मुरमुरे व एक गिलास फलों का रस

- अंकुरित अनाज व एक गिलास फलों का रस

मिड मॉर्निंग (सुबह 11 से दोपहर 12 बजे के बीच)

- एक गिलास छाछ

- एक टी-कप दही

लंच (दोपहर 1:00 से 2:00 बजे तक)

- एक-दो पतली रोटी, एक कटोरी हरी सब्जियां, एक कटोरी दाल

- एक कटोरी चावल, एक कटोरी हरी सब्जियां

दोपहर के भोजन के बाद (दोपहर 3:00 बजे से शाम 4:00 बजे तक)

- एक फल

- एक छोटी कटोरी सब्जी का सूप

- फलों की सलाद

- एक कप चाय या कॉफी व दो-तीन बिस्कुट

रात का भोजन (8:00 बजे से 9:00 बजे तक)

- एक-दो पतली रोटी, एक कटोरी हरी सब्जियां, एक कटोरी मूंग की दाल

सोने से पहले एक टी-कप गुनगुना हल्दी वाला दूध

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