हाई ब्लड प्रेशर के रोगी हैं तो इन 5 चीजों से बनाएं दूरी, कंट्रोल में रहेगा बीपी !

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टइाल को बैलेंस रखें। इसके साथ-साथ ही अपनी डाइट चार्ट में कुछ बदलाव करिए, जिससे आपका बीपी कंट्रोल में रहे। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी खाने की चीजोंं के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें हायपरटेंशन के मरीजों को अवॉयड करना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसी 5 चीजें...

तेल का कम इस्तेमाल

तला-भुना कम हर तरह से फायदेमंद होता है। इसकी सलाह तोडॉक्टर भी देते हैं, दरअसल तेल में फैट होता है और यह कोलेस्टॉल का कारण बन सकता है। साथ ही इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से आपको हाई बीपी की शिकायत भी हो सकती है।

फास्ट फूड

फास्ट फूड खाने मोटापे समेत शरीर में तमाम तरह की समस्याएं पैदा करती हैं लेकिन ये आदत आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकती है। ऐसे में अगर आप भी ब्लड प्रेशर को मेंटेन करना चाहते हैं तो फास्ट फूड खाना आज से ही बंद कर दें।

तनाव और चिंता

आजकल की भागमभाग जिंदगी में यूं तो हर कोई स्ट्रेस से जूझ रहा है और यही तनाव आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को और बढ़ा रहा है। अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो भी आपको हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है. नियमित रूप से तनाव और चिंता ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। साथ ही अगर आप लगातार तनाव वाले माहौल में रहते हैं तो भी आपका ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल हो सकता है। 

शराब

हायपरटेंशन के मरीजों को शराब की मात्रा पर भी कंट्रोल करना चाहिए, इससे न सिर्फ ब्लड प्रेशर बढ़ता है बल्कि दिल की बीमारी का रिस्क भी बढ़ जाता है।

एक्सरसाइज है जरूरी

अगर आप भी भागदौड़ भरी लाइफ में अपने से लिए एक्सरसाइज करने तक का समय नहीं निकाल पाते हैं तो आप भी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो सकते हैं। इसलिए आज ही बहाना बनाना छोड़ें और हर दिन कुछ समय एक्सरसाइज के लिए निकालें।