Morning Walk Benefits:बॉडी को फिट और तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो मॉर्निंग वॉक करने की आदत डालें- जानिए फायदें

नई दिल्ली,लाइफस्टाइल डेस्क। क्या आप सुबह सवेरे वॉक करते हैं? अगर नहीं करते तो आज से ही वॉक करना शुरू कर दीजिए। आधे घंटे की मॉर्निंग वॉक न केवल आपकी बॉडी को फिट रखती है बल्कि आपको शुगर और दिल की गंभीर बीमारियों से भी महफूज रखती है। सुबह की वॉक आपके मन और तन दोनों को तंदुरुस्त रखती है। सुबह के समय प्रदूषण का स्तर कम रहता है आप ताज़ी हवा में सांस लेते है। पैदल चलने से आपकी बॉडी की कसरत होती है और आप दिन भर एनर्जेटिक महसूस करते हैं। आप मॉर्निक वॉक करने की आदत डालते है तो आपकी सुबह उठने की आदत बनती है। नियामित रूप से मॉर्निंग वॉक के बेहद फायदें है। आइए जानते है वॉक के बेहतरीन फायदों के बारे में।

गठिया और हड्डियों के रोग का उचार:

सुबह की गई नियमित सैर जोड़ों के दर्द और अकड़न से निजात दिला सकती है। सुबह की सैर हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों की क्षमता को भी बढ़ाती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों के लिए सुबह की सैर फायदा पहुंचा सकती है।

डायबिटीज का इलाज:

शुगर बिगड़ती डाइट और बदलते लाइफस्टाइल से होने वाली बीमारी है। इस बीमारी से महफूज रहना है तो मॉर्निंग वॉक करने की आदत डालें। मधुमेह अनियंत्रित जीवनशैली के कारण होनी वाली आम बीमारियों में से एक है। वहीं, अगर आप सुबह घूमने जाते हैं, तो आप ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ टाइप-2 डायबिटीज से निजात पा सकते है।

ब्रेन पावर में बढ़ोतरी:

नियमित मॉर्निंग वॉक आपकी याददाश्त को बढ़ाती है। जब आप चलते हैं तो मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और खून की अपूर्ति में तेजी आती है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है।

इम्यून सिस्टम होता है बूस्ट:

शरीर में रक्त का प्रवाह सही होने से ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार आता है। प्रतिदिन 30 मिनट की सैर आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करके बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।

मॉर्निंग वॉक फेफड़ों को बनाता है तंदुरुस्त:

अगर आप रोजाना सुबह 20 मिनट वॉक करते हैं तो आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है, और आपको सांस लेने में कोई परेशानी नहीं होती। वॉक से आप तंदुरुस्त रहते हैं।

तनाव से निजात दिलाती है वॉक:

सुबह की सैर स्ट्रैस को दूर करने का प्रभावी तरीका है। तनाव आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है, जो विभिन्न शारीरिक-मानसिक समस्याओं की वजह बन सकता है। मॉर्निंग वॉक से मस्तिष्क में रक्त का संचालन बेहतर होता है और मूड भी सही बना रहता है।

बॉडी को टोन करने का बेस्ट विकल्प है सैर:

अगर आप एक्सरसाइज किए बिना बॉडी को टोन करना चाहते है तो सैर कीजिए। पैदल चल कर आप पैरों, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को टोन कर सकते हैं। 

                             Written By Shahina Noor