नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। How To Protect Yourself From Pollution: शुक्रवार को सुप्रीम कोर्ट के एक पैनल ने दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण के स्तर को देखते हुए पब्लिक हेल्थ इमरजेंसी घोषित कर दी है। जिसके बाद दिल्ली एनसीआर में 5 नवंबर तक निर्माण गतिविधि पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। इसके अलावा दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल ने कहा कि प्रदूषण के स्तर में वृद्धि के कारण दिल्ली में सभी स्कूल 5 नवंबर तक बंद रहेंगे।

दिल्ली-एनसीआर में हवा की गुणवत्ता इतनी खराब हो गई कि AQI में यह 907 यानी अब गंभीर स्तर पर पहुंच गई है। इससे यहां पर रहने वाले लोग गंभीर बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं। मानव स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव घातक होता हैं। प्रदूषण यहां तक ​​कि छोटे या कम प्रदूषकों के संपर्क में आने से भीसांस या दिल की बीमारी से ग्रस्थ लोगों की समस्या और बढ़ सकती है।

इसलिए हम लाएं आपकी आंखों, फेफड़ों, दिल और पूरे स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए कुछ सुझाव:

1. अस्थमा जैसी फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों को अपने इन्हेलर हमेशा साथ रखने चाहिए और नियमित रूप से इसका उपयोग करना चाहिए। 

2. ऐसा फेस मास्क पहने जो धुएं में मौजूद छोटे सूक्ष्म कणों से बचा सके, जो फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

3. अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा सनग्लासेज़ या फिर बड़े फ्रेम का चश्मा लगाकर रखें।

4. अपनी आंखों के आसपस की त्वचा पर हाई-क्वालिटी का मेकअप ही इस्तेमाल करें या सबसे अच्छा है कि मेकअप न लगाएं। मेकअप लगाने से आंखों में हानिकारक बैकटीरिया के जाने का खतरा बढ़ जाता है।

5. थोड़ी-थोड़ी देर में पलक झपकाते रहें क्योंकि इससे आप आंखों के इंफेक्शन से बच सकते हैं। ज़्यादातर लोग लैपटॉप या फिर मोबाइल पर देखते समय पलकें झपकाना भूल जाते हैं। 

6. घर पर अपनी आंखों पर ठंडा कूलिंग पैक लगाएं। इससे आपकी आंखों को ज़रूरी आराम मिलेगा।

7. बिज़ी और मैन सड़कों, जहां प्रदूषण का स्तर चरम पर होता है, ऐसी जगाहों से दूर रहें।

8. हो सके तो लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल कम करें ताकि आपकी आंखों को ज़रूरी आराम मिले। 

9. डॉक्टर से सलाह करके अपनी आंखों के लिए आई-ड्रॉप्स ले लें, ये आपकी आंखों के लिए लाभदायक साबित होगा।

10. बाहर दौड़ना या एक्सरसाइज़ जैसे वर्कआउट को न करें, हालांकि आप घर के अंदर या जिम में वर्कआउट कर सकते हैं।

Posted By: Ruhee Parvez

अब खबरों के साथ पायें जॉब अलर्ट, जोक्स, शायरी, रेडियो और अन्य सर्विस, डाउनलोड करें जागरण एप