नई दिल्ली। वजन कम करना किसी के लिए भी आसान काम नहीं होता। ये उस वक्त और मुश्किल हो जाता है जब आसपास के लोग लगातार इस बात का अहसास दिलाते हैं कि आप कैसे दिखते हैं या आपका वजन जरूरत से ज्यादा है। ऐसा ही कुछ  22 साल की जोआना जोसेफ के साथ भी हुआ, जिन्हें बचपन में मोटे होने की वजह से स्कूल और परिवार में चिढ़ाया गया।  

लेकिन उन्होंने इसे एक चैलेंज की तरह लिया...लगातार मेहनत और मजबूत इच्छाशक्ति के साथ न सिर्फ 6 महीनों में 51 किलो वजन कम किया, बल्कि एक मॉडल भी बनीं।

तो आइए जानते हैं कि उनकी ओवरवेट से मॉडल बनने तक कि प्रेरणादायक कहानी।

जोआना जोसेफ 22 साल की हैं और पेशे से एक मॉडल व एक्ट्रेस हैं। साथ ही वह पढ़ाई भी कर रही हैं। उनकी लंबाई 5 फीट 9 इंच है। कुछ साल पहले उनका वजन 104 किलो हुआ करता था लेकिन उन्होंने 6 महीने में 51 किलो वजन कम कर लिया। 

टर्निंग पॉइंट: क्यूंकि मेरा वजन अधिक था इसलिए मुझे अकसर अपने परिवार और दोस्तों से ताने सुनने पड़ते थे। मैं 15 साल की थी जब मैंने इन तानों से परेशान आकर अपनी लाइफ स्टाइल बदलने का फैसला कर लिया। उसके बाद से ही मैंने रोजाना वर्कआउट करना शुरू किया और हेल्दी लाइफस्टाइल अपना लिया।

नाश्ता: मैं नाश्ते में संतरे का जूस, कुछ फल और मक्खन के साथ होलमील ब्रेड के दो स्लाइस लेती हूं।

दिन का खाना: ब्राउन राईस के साथ उबला हुआ चिकन, मछली, अंडे, टोफू और सलाद खाती हूं।

रात का खाना: मैं डिनर शाम 7 बजे तक कर लेती हूं। मैं अक्सर करी और सब्जी के साथ एक चपाती खाती हूं। साथ ही मैं एक कप ग्रीन टी भी पीती हूं।

वर्कआउट: वजन कम करने के लिए मैंने घर पर ही वर्कआउट किया। मैंने सबसे पहले 5 किलो के दो डम्बेल्स और एक जिम मैट खरीदी। उसके बाद मैंने अपने फोन पर वर्कआउट की एप डाउनलोड की और उसे फोलो किया। साथ ही मैं हर रोज शाम को दो घंटे जॉगिंग भी करती थी।  

 

 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

There is a fire in her. If loved properly she will warm your entire house. If abused, she will burn it down 🔥 #portraitpage #quietthechaos #aovportraits #theportraitpr0ject #portraitmood #kdpeoplegallery #portraits_mf #portraitfestival #bravogreatphoto #persuitofportraits #portraitvision #featuremepf #makeportraits #gramkilla #moodyports #bravoportraits #portraitsociety #discoverportrait #makeportraitsmag #earthportraits #model #malaysia #instafashion #fashion #colour #photooftheday #gantungcrew #gantungbabes

A post shared by Joanna Joseph (@officialjoannaj) on

वर्कआउट (खाना) : वर्कआउट से पहले एक कप उबली हुई सब्जियों के साथ चिकन और मछली खाती हूं। वर्कआउट के बाद मैं एक कप ग्रीन टी के साथ कुछ हल्का खाती हूं।

मनपसंद खाना: मुझे फ्रोजन योगर्ट (दही) खाना बहुत पसंद है इसलिए जब भी मौका मिलता है मैं ये जरूर खाती हूं। इसके अलावा मुझे केक और पास्ता बेहद पसंद है। मुझे जब भी कुछ खाने का दिल चाहता है मैं बिना किसी पछतावे के खा लेती हूं। क्योंकि मैं जानती हूं कि मैं वर्कआउट भी करूंगी।  

 

 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

If you guys know my transformation story from a 104kgs to 53kgs, I’m pretty sure you guys know I’m a foodie too and that is my exact reaction when I pass by a store I like and I know I need to maintain a clean diet but I can’t help it 😂❤️ #food #foodie #foodporn #malaysianfood #malaysiancuisine #model #photographer #brandonwoelfelinspired #bukitbintang #malaysia #travel #pictureoftheday #fashion #transformation #weightloss #womanempowerment #fitnessmotivation #fitfam #fitfood

A post shared by Joanna Joseph (@officialjoannaj) on

भरोसेमंद लो कैलोरी खाना: कीनवा (quinoa) के साथ उबला हुआ चिकन या मछली और कुछ सब्जियां एक परफेक्ट खाना है। इसके अलावा दही में फल और ग्रेनोला मिलाकर या ब्राउन राईस और सबवे के सेंडविच (बिना सॉस के) भी लो कैलोरी होते हैं। 

फिटनेस का राज़: सबसे पहले डिनर शाम को 7 बजे तक कर लें। इससे आपके शरीर को खाना पचाने के लिए काफी समय मिल जाता है। साथ ही मुझे लगता है कि ग्रीन टी मेटाबॉलिज़्म को अच्छा रखने का काम करती है। साथ ही मैं खूब सारा पानी पीना नहीं भूलती।  

कैसे मिलती है प्रेरणा: जब भी मैं थोड़ा सा भी डिमोटिवेट महसूस करती हूं तो मैं उन सभी तानों को याद करती हूं जो मोटापे की वजह से लोगों ने मुझे दिये। और मुझे याद आ जाता है कि मुझे उन्हें गलत साबित करना है। मैं हमेशा खुद को पहले से बेहतर इंसान बनाने का प्रयास करती हूं।

 

 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Always would like to remind my ladies out there to love yourselves and never put yourselves down in any way. We are all unique in our own different ways and there is only one person that can be you which is YOU. ❤️ I’ve failed to do that all my life growing up, because there was nobody to guide me. I started to hate myself because of all the comments people threw at me. I believed every single word of it. I looked down on myself. On my size. On my hair. My body. My face. I felt I was ugly. I felt that nobody would even look at me or would want to be friends with me genuinely. I started self harming myself because I felt I deserve every ounce of hate. I attempted suicide multiples of times because I felt that I didn’t deserve to even live and nothing would ever change. It was going to be the same miserable life for me until the end. And there came a day where I realised that if I wanted to see changes I needed to be the change. And there wasn’t any harm in trying to change for the better. You don’t need anyone else by your side. You only need you. ❤️ Sending so much of light and positivity to all my followers! You got this and 2019 is your year! Be the change and inspire because many out there need YOU to be the light in their life. Start today 🌙 #motivation #fitfam #fitspo #inspire #youcandoit #justbringit #dreambig #staypostitive #noexcuses #loveyourself #dedication #pushpull #focus #grind #strongwomen #girlpower #womanempowerment #newyear #confidence #fuckdepression

A post shared by Joanna Joseph (@officialjoannaj) on

Posted By: Ruhee Parvez

अब खबरों के साथ पायें जॉब अलर्ट, जोक्स, शायरी, रेडियो और अन्य सर्विस, डाउनलोड करें जागरण एप