Fitness Story: 6 महीने में घटाया 51 किलो वजन और बन गईं मॉडल, पढ़ें इनकी प्रेरणादायक कहानी!
जोआना जोसेफ 22 साल की हैं और पेशे से एक मॉडल व एक्ट्रेस हैं। साथ ही वह पढ़ाई भी कर रही हैं। उनकी लंबाई 5 फीट 9 इंच है। कुछ साल पहले उनका वजन 104 किलो हुआ करता था।
नई दिल्ली। वजन कम करना किसी के लिए भी आसान काम नहीं होता। ये उस वक्त और मुश्किल हो जाता है जब आसपास के लोग लगातार इस बात का अहसास दिलाते हैं कि आप कैसे दिखते हैं या आपका वजन जरूरत से ज्यादा है। ऐसा ही कुछ 22 साल की जोआना जोसेफ के साथ भी हुआ, जिन्हें बचपन में मोटे होने की वजह से स्कूल और परिवार में चिढ़ाया गया।
लेकिन उन्होंने इसे एक चैलेंज की तरह लिया...लगातार मेहनत और मजबूत इच्छाशक्ति के साथ न सिर्फ 6 महीनों में 51 किलो वजन कम किया, बल्कि एक मॉडल भी बनीं।
तो आइए जानते हैं कि उनकी ओवरवेट से मॉडल बनने तक कि प्रेरणादायक कहानी।
जोआना जोसेफ 22 साल की हैं और पेशे से एक मॉडल व एक्ट्रेस हैं। साथ ही वह पढ़ाई भी कर रही हैं। उनकी लंबाई 5 फीट 9 इंच है। कुछ साल पहले उनका वजन 104 किलो हुआ करता था लेकिन उन्होंने 6 महीने में 51 किलो वजन कम कर लिया।
टर्निंग पॉइंट: क्यूंकि मेरा वजन अधिक था इसलिए मुझे अकसर अपने परिवार और दोस्तों से ताने सुनने पड़ते थे। मैं 15 साल की थी जब मैंने इन तानों से परेशान आकर अपनी लाइफ स्टाइल बदलने का फैसला कर लिया। उसके बाद से ही मैंने रोजाना वर्कआउट करना शुरू किया और हेल्दी लाइफस्टाइल अपना लिया।
नाश्ता: मैं नाश्ते में संतरे का जूस, कुछ फल और मक्खन के साथ होलमील ब्रेड के दो स्लाइस लेती हूं।
दिन का खाना: ब्राउन राईस के साथ उबला हुआ चिकन, मछली, अंडे, टोफू और सलाद खाती हूं।
रात का खाना: मैं डिनर शाम 7 बजे तक कर लेती हूं। मैं अक्सर करी और सब्जी के साथ एक चपाती खाती हूं। साथ ही मैं एक कप ग्रीन टी भी पीती हूं।
वर्कआउट: वजन कम करने के लिए मैंने घर पर ही वर्कआउट किया। मैंने सबसे पहले 5 किलो के दो डम्बेल्स और एक जिम मैट खरीदी। उसके बाद मैंने अपने फोन पर वर्कआउट की एप डाउनलोड की और उसे फोलो किया। साथ ही मैं हर रोज शाम को दो घंटे जॉगिंग भी करती थी।
वर्कआउट (खाना) : वर्कआउट से पहले एक कप उबली हुई सब्जियों के साथ चिकन और मछली खाती हूं। वर्कआउट के बाद मैं एक कप ग्रीन टी के साथ कुछ हल्का खाती हूं।
मनपसंद खाना: मुझे फ्रोजन योगर्ट (दही) खाना बहुत पसंद है इसलिए जब भी मौका मिलता है मैं ये जरूर खाती हूं। इसके अलावा मुझे केक और पास्ता बेहद पसंद है। मुझे जब भी कुछ खाने का दिल चाहता है मैं बिना किसी पछतावे के खा लेती हूं। क्योंकि मैं जानती हूं कि मैं वर्कआउट भी करूंगी।
भरोसेमंद लो कैलोरी खाना: कीनवा (quinoa) के साथ उबला हुआ चिकन या मछली और कुछ सब्जियां एक परफेक्ट खाना है। इसके अलावा दही में फल और ग्रेनोला मिलाकर या ब्राउन राईस और सबवे के सेंडविच (बिना सॉस के) भी लो कैलोरी होते हैं।
फिटनेस का राज़: सबसे पहले डिनर शाम को 7 बजे तक कर लें। इससे आपके शरीर को खाना पचाने के लिए काफी समय मिल जाता है। साथ ही मुझे लगता है कि ग्रीन टी मेटाबॉलिज़्म को अच्छा रखने का काम करती है। साथ ही मैं खूब सारा पानी पीना नहीं भूलती।
कैसे मिलती है प्रेरणा: जब भी मैं थोड़ा सा भी डिमोटिवेट महसूस करती हूं तो मैं उन सभी तानों को याद करती हूं जो मोटापे की वजह से लोगों ने मुझे दिये। और मुझे याद आ जाता है कि मुझे उन्हें गलत साबित करना है। मैं हमेशा खुद को पहले से बेहतर इंसान बनाने का प्रयास करती हूं।