वजन घटाने से लेकर बॉडी को शेप देने तक, जानिए 8 ग्लास रोज पानी पीने के फायदे

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। जल ही जीवन है। यह मुहावरा हम बचपन से ही सुनते आ रहे हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से वैज्ञानिक रूप से शरीर में कितने फायदे होते हैं? दरअसल हमारे शरीर का प्रत्येक अंग 60 प्रतिशत से ज्यादा पानी से ही बना रहता है। अगर इन अंगों में पानी की कमी, जिसे डिहाइड्रेशन कहते है, उसकी कमी हो जाए तो शरीर में कई तरह की परेशानियां आ जाती हैं।

कई अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि इनसानी शरीर को 8 ग्लास रोज पानी की जरूरत पड़ती है, लेकिन हममें से ज्यादातर इतनी मात्रा में पानी नहीं पीते। दरअसल, रोजाना 8 ग्लास पानी पीने से शरीर की मेटाबोलिक प्रक्रिया सुचारू रूप से चलती है, जिससे शरीर में विभिन्न कामों के लिए ऊर्जा की खपत होती है और हम ज्यादा से ज्यादा कैलोरी खर्च करते हैं। जब शरीर में ज्यादा कैलोरी खर्च होती है तो मोटापा नहीं आती। अब हम जानते हैं कि 8 ग्लास रोजाना पानी पीने के कितने फायदे हैं-

मोटाप पर काबू रखता है

पर्याप्त पानी पीने से शरीर में मेटाबोलिज्म की दर बढ़ जाती है, जिससे शरीर की कैलोरी भी तेजी से खर्च होती है। इस स्थिति में मोटापा भी घटने लगता है। एक अध्ययन के मुताबिक, आधा लीटर पानी पीने से शरीर में मेटाबोलिज्म की दर में डेढ़ घंटे तक 24-30 प्रतिशत की बढ़ोतरी हो जाती है। इसका मतलब यह हुआ कि यदि आप रोजाना 2 लीटर पानी पीते हैं तो शरीर में 96 कैलोरी तक ज्यादा ऊर्जा खर्च करेंगे। इस स्थिति में जाहिर है कि आपका वजन भी कम होगा।

मस्तिष्क का काम सुचारू रूप से होता है

कई अध्ययनों के आधार पर डॉक्टर रोजाना 8 ग्लास पानी पीने की सलाह देते हैं। अगर हमारे शरीर में 2 प्रतिशत भी पानी की कमी हो जाए तो शरीर का तापमान बढ़ जाता, भावनाओं पर नियंत्रण कम हो जाता है, थकान बढ़ जाती है और मानसिक रूप से भी हम अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं। अध्ययन में यह बात सामने आई है कि 1 से 3 प्रतिशत के बीच भी शरीर में पानी की कमी हो जाए तो मस्तिष्क के कई कार्य रुक जाते हैं।

हैंगओवर और किडनी स्टोन की समस्या से निजात

अल्कोहल में डाययूरिटिक यानी यूरिक एसिड बहुत ज्यादा होता है जो किडनी के लिए घातक है। ज्यादा पानी की मात्रा डाययूरिटिक अभिक्रिया को कम करती है। इसी तरह अगर पर्याप्त मात्रा में पानी पीया जाए तो किडनी में स्टोन नहीं बनता।

कंस्टीपेशन और सिर दर्द को भी खत्म करता

जब भी सिर दर्द होता है लोग पानी की मांग करते हैं। मस्तिष्क पानी की कमी को बर्दाश्त नहीं करता। इसलिए अगर ज्यादा थकान से सिर दर्द हो तो पानी सबसे पहले पिएं। उसी तरह अगर पर्याप्त मात्रा में शरीर में पानी हो तो पाचन प्रक्रिया सही रहती है। 

                     Written By Shahina Noor