Eat Healthy Stay Fit: वर्कआउट के अलावा, फ्लैट टमी के लिए खाएं ये 4 चीज़ें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Eat Healthy Stay Fit: जब हम किसी ऐसे इंसान को देखते हैं, जिसकी बॉडी ठीक वैसी ही होती है, जैसी हम चाहते हैं, कोई सिलेब्रिटी या मॉडल, यहां तक कि हमारे दोस्त, तो सबसे पहले हमारे दिमाग़ में यही आता है कि ऐसा शरीर पाने के लिए ये ज़रूर काफी वर्कआउट कर रहे होंगे। हालांकि, अगर आप उनसे पूछें, तो वह बताएंगे कि वर्कआउट के अलावा भी काफी मेहनत करनी पड़ती है। डाइट भी काफी अहम रोल अदा करती है। 

व्यायाम करने पर शरीर सही पोषक तत्वों का इस्तेमाल करता है, उनके बर्न होने से मांसपेशियों में वृद्धि होती है। इसलिए, अगर आप सही खाना नहीं खाते हैं, तो आपका वज़न ज़रूर कम होगा, बॉडी टोन्ड भी होगी, लेकिन मांसपेशियां में वृद्धि नहीं आएगी। 

फ्लैट एब्ज़ के लिए क्या खाएं?

रोज़ाना अपने वर्कआउट में पेट की एक्सरसाइज़ शामिल करने के साथ, आपको अपनी डाइट में ये 4 चीज़ें भी शामिल करना चाहिए।

शिमला मिर्च: शिमला मिर्च या ऐसे फल और सब्ज़ियां जिसमें विटामिन-सी होता है, अच्छी त्वचा और इम्यूनिटी के लिए बहुत अच्छी होती है। साथ ही अगर आप पेट के आसपास मसल बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस तरह के फल और सब्ज़ियां स्ट्रेस हार्मोन कोर्टीसोल के स्तर को शरीर में कम करते हैं। 

अंडे: अगर आप वज़न घटाना चाह रहे हैं या फिर मसल बनाना चाह रहे हैं, तो प्रोटीन से भरपूर अंडों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। जब आप वर्कआउट करते हैं, तो अंडे खाएं, इससे शरीर कैलोरी को घटाता है और मसल को बनाने और मज़बूत करने में प्रोटीन का इस्तेमाल करता है।

केले: आमतौर पर माना जाता है कि केले से वज़न बढ़ता है। जबकि इसके उलट केले वज़न घटाने और मसल बनाने में बेस्ट होते हैं। केले पोटैशियम और कैल्शिम से भरपूर होते हैं। आपको रोज़ाना एक केला ज़रूर खाना चाहिए, चाहे शाम के स्नैक के तौर पर ही क्यों न हो। 

मांस: चिकन या मच्छली पोषण तत्वों से भरपूर होते हैं, खासकर जब आप वज़न घटाना या एब्ज़ बनाना चाहते हों। चिकन और फिश में न सिर्फ कैलोरी कम होती है, बल्कि ये प्रोटीन से भरपूर भी होते हैं।