Anjeer Health Benefits: कब्ज से परेशान हों या बढ़ते मोटापे से, अंजीर खाकर करें इन सारी समस्याओं को दूर

बिगड़ती लाइफस्टाइल हो या खाने में न्यूट्रिशन की कमी, ये सारी चीज़ें हमें कई बीमारियों का शिकार बना रही हैं। बढ़ती उम्र के साथ होने वाली आर्थराइटिस की समस्या अब छोटी उम्र में भी देखने को मिल रही है। बच्चे भी अब डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं। तो इन सारी समस्याओं को दूर करने के लिए अपने डाइट में शामिल करें अंजीर और देखें इसके फायदे। कब्ज से लेकर एनीमिया हर एक बीमारी होगी दूर अंजीर खाकर।

हड्डियां बनाए मजबूत

अंजीर में पोटैशियम, मैग्नीशियम के साथ ही कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जिसकी हमारी हड्डियों को बहुत जरूरत होती है। बढ़ती उम्र में होने वाली हड्डियों की समस्या से बचने के लिए आज से ही अपनी डाइट में इसकी मात्रा शामिल करें।

एनीमिया करें दूर

सूखे अंजीर में भरपूर मात्रा में आयरन शामिल होता है। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। भारत में ज्यादातर बच्चों और स्त्रियों में एनीमिया की शिकायत देखने को मिलती है। तो इससे बचे रहने के लिए सूखे मेवे में अंजीर भी खाएं।

डायबिटीज करें कंट्रोल

अंजीर का फल ही नहीं इसकी पत्तियां भी होती है बहुत ही फायदेमंद। जिनके रोजाना सेवन से डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। दरअसल इसमें मौजूद होता है पोटैशियम, जो ब्लड शुगर लेवल को नेचुरली कंट्रोल करता है।

कोलेस्ट्रल करें कम

अंजीर में घुलनशील फाइबर जिसे पेक्टिन कहा जाता है मौजूद होता है। ये आसानी से ब्लड में घुल जाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देता है।

दिल की बीमारियों से बचाव

दिल से जुड़ी बीमारियों से बचे रहने के लिए अंजीर का सेवन रहेगा बहुत ही फायदेमंद। इसमें मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स है बहुत ही कारगर।

कब्ज से राहत

कब्ज से हैं परेशान तो अंजीर को आजमाएं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो कब्ज की परेशानी में राहत दिलाता है। तीन से चार अंजीर को चबाकर खाएं और फिर देखें फर्क।

वजन करें कंट्रोल

वजन कम करने में ही बल्कि बढ़ाने में भी है बेहतरीन। फाइबर से भरपूर अंजीर स्वाद में हल्का मीठा होता है। थोड़ा सा अंजीर खाने से ही पेट भरा-भरा सा लगता है। जिससे आपको भूख कम लगेगी। वहीं अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो 5-6 अंजीर को दूध के साथ खाएं।