30 की उम्र में ऐसे करें अपने त्वचा की देखभाल, बना रहेगा ग्लो और कसाव

उम्र का 30वां पड़ाव वह दौर होता है, जब मेटाबॉलिज्म का धीमा होना शुरू हो जाता है और त्वचा की कोशिकाएं ढीली पड़ने लगती हैं। युवावस्था में जानकारी न होने के कारण त्वचा को धूप से जो नुकसान पहुंचता है, उसका परिणाम अब त्वचा के लटकने और धब्बों के रूप में सामने आ सकता है। सर्दियों में ऐसी त्वचा का खासतौर से खयाल रखना जरूरी होता है।

कैसे करें सौंदर्य की देखभाल

1. स्किन केयर का सबसे जरूरी स्टेप क्लींजिंग, टोनिंग और मॉयस्चराइजिंग इस उम्र में भी जारी रखें।

2. आराम करें। खूब नींद लें। नींद के दौरान 'स्किन रिन्युअल सिस्टम' पूरी तरह एक्टिव रहता है। सोने के रुटीन को जहां तक संभव हो, बनाए रखें। लगातार कई रातों तक देर रात सोने के कारण आंखें सूज जाती हैं। उनके नीचे 'बैग्स' व काले सर्कल उभर सकते हैं।

3. रोज़ाना एक्सरसाइज करने से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म में तेजी आएगी, बल्कि स्किन में ब्लड सर्कुलेशन भी तेज होगा, जिससे स्किन को जरूरी न्यूट्रिशन मिलते हैं। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने से मसल टोन होती हैं, जिससे त्वचा का कसाव बना रहता है।

4. मेडिटेशन और रिलैक्सेशन थेरेपीज आजमाएं। लंबे समय से चला आ रहा तनाव त्वचा को कई तरह से प्रभावित करता है। तनाव की वजह से शरीर में कॉर्टिसॉल नामक हार्मोन का स्राव होता है और इसके कारण रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति त्वचा के बजाय उन नाजुक अंगों में होने लगती है, जो तनाव से निपटने के लिए काम करते हैं। इस तरह त्वचा को पर्याप्त मात्रा में खून, पोषण व ऑक्सीजन न मिलने के कारण वह बेजान-सी हो जाती है। उसकी रंगत फीकी पड़ जाती है और लचीलापन कम हो जाता है। इस कारण त्वचा के छिद्र बंद हो जाते हैं और कील-मुंहासे होने की संभावना बढ़ जाती है।5. त्वचा जवां दिखे इसके लिए महीने में एक बार केमिकल/ग्लाईकोलिक पील कराएं। इससे त्वचा की मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत हट जाती है और नीचे की नई त्वचा नजर आने लगेगी।

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