सोया चाप रेसिपी
सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होता है जिसे आप कई तरीकों से खा सकते हैं। तो आज हम बनाएंगे टेस्टी सोया चाप। जिसे आप लंच या डिनर में कभी भी खा सकते हैं।
कितने लोगों के लिए : 2
सामग्री :
5 सोया चाप, शिमला मिर्च- 1, टमाटर- 1, क्रीम- आवश्यकतानुसार, प्याज- 1, अदरक- 1/2 चम्मच, लहसुन- 3-4, कसूरी मेथी- 1/2 चम्मच, हरी धनिया- आवश्यकतानुसार, हल्दी पाउडर- चुटकीभर, धनिया पाउडर- 1/2 चम्मच, लाल मिर्च- चुटकी भर, नमक- स्वादानुसार, तेल- स्वादानुसार
विधि :
सबसे पहले कढ़ाई में मसाला तैयार कर लेंगे। सभी खड़े मसालों को बिना तेल के भूनकर के ठंडा करके पीस लेंगे।
कढ़ाई में एक चम्मच तेल डालकर सोया चाप में कट लगा कर के फ्राई कर लेंगे और उसी में अदरक और लहसुन को बिल्कुल महीन कद्दूकस करके डाल देंगे और गुलाबी होने के बाद निकाल लेंगे।
फिर उस पैन में थोड़ा सा तेल डालें। अदरक-लहसुन कद्दूकस कर डालें। प्याज डाल फ्राई करेंगे। हल्दी,धनिया और पिसी लाल मिर्च डालकर चलाएंगे और फिर टमाटर को पीसकर के भून लेंगे, जब टमाटर तेल छोड़ने लगे तो उसमें कढ़ाई मसाला जो तैयार किया था दो चम्मच डाल देंगे और आधा कप पानी और नमक डालकर के चलाएंगे।
शिमला मिर्च और प्याज को बड़े टुकड़ों में काट कर के उसी पैन में मिला देंगे और फिर सोया चाप डाल करके 5 मिनट के लिए ढक देंगे फिर ढक्कन हटाकर ताज़ी क्रीम आधा कप डालेंगे और 2 मिनट के लिए बंद कर दें।
2 मिनट के बाद ऊपर से कसूरी मेथी और हरा धनिया डाल देंगे और गैस बंद कर देंगे।