फिट रहने के लिए जरूरी नही है जिम बस कर लीजिए साइकिल से दोस्ती

मंडी, काकू चौहान। भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास समय की कमी है। ऐसे में फिट रहने के लिए घंटों जिम में या मैदान में पसीना बहाना संभव नहीं है। लेकिन फिट रहना भी जरूरी है। इसलिए लोग साइकिलिंग से खुद को फिट व स्वस्थ बना रहे हैं। बच्चे, युवा व बुजुर्ग भी साइकिलिंग कर रहे हैं। सुबह व शाम लोगों को साइकिल चलाते हुए देखा जा सकता है। छुट्टी के दिन लोग छोटे-मोटे कार्यों के लिए साइकिल का प्रयोग कर रहे हैं।

एक समय था जब बाइक व कार आम लोगों की पहुंच से दूर थी तो ज्यादातर लोग साइकिल पर सफर करते थे। स्कूली बच्चे भी साइकिल पर स्कूल पहुंचते थे। इससे जहां लोग स्वस्थ रहते थे, वहीं पर्यावरण प्रदूषण रहित था। लेकिन धीरे-धीरे साइकिल का दौर खत्म हुआ और लोगों ने बाइक, कार व अन्य वाहन पर सफर करना शुरू कर दिया और लोगों को कई बीमारियों ने जकड़ लिया। अब एक बार फिर वही पुराना दौर लौटना शुरू हो गया है।

दुकानों में साइकिल की मांग बढऩे लगी है। लोग महंगी से महंगी साइकिल खरीद रहे हैं। फायर फोक्स बाइक स्टेशन के मालिक संजीव कुमार व निखिल ने बताया कि उनके पास फायर फोक्स की 6500 से लेकर 75 हजार रुपये तक की साइकिल उपलब्ध है। वहीं क्रॉस की साइकिल 3400 से लेकर 20 हजार तथा ए-वन की तीन हजार से 25 हजार रुपये तक साइकिल है। करीब चार साल से साइकिलों की लगातार मांग बढ़ रही है। पहले लोगों के पास च्वाइस नहीं थी, लेकिन अब लोगों की च्वाइस के मुताबिक कई तरह की साइकिलें बाजार में आ गई हैं। उनके शोरूम से 60 फीसद बच्चों के लिए, 30 प्रतिशत युवा वर्ग व 10 फीसद बुजुर्गों की साइकिल की डिमांड पहुंच रही है। 

साइकिल चलाएं और बीमारियां दूर भगाएं

जिला स्वास्थ्य अधिकारी डॉ. दिनेश ठाकुर ने बताये रोज साइकिल चलाने के ये अनगिनत फायदे-

•  दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। 
• इससे धड़कन तेज होती है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है। 
• साइकिल चलाने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• रोजाना साइकिल चलाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। 
• नियमित रूप से साइकिल चलाने वालों को अवसाद की शिकायत होने की आशंका बहुत कम होती है। 
• वजन घटाने के लिए साइकिल से बेहतर कोई
• एक्सरसाइज नहीं हो सकती। 
• फिट और एक्टिव बॉडी रोजाना के कामों को पूरा करने के लिए ही साइकिल चला सकते हैं। ये छोटी सी कोशिश आपको व्यायाम जितना फायदा पहुंचाएगी।

कम होता है कैंसर का खतरा

साइकिल चलाने से आपका शरीर फिट रहता है क्योंकि साइकिलिंग में पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। मगर क्या आप जानते हैं कि साइकिलिंग के द्वारा आप कैंसर के खतरे से भी बच सकते हैं। जी हां, हाल में हुई एक रिसर्च में इस बात का पता चला है कि रेगुलर साइकिल चलाने वालों में कैंसर की संभावना 46 प्रतिशत तक कम हो जाती है। 

शोधकर्ताओं का मानना है कि अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से साइकिल चलाता है, तो कैंसर का आधा खतरा टल जाता है। इस रिसर्च में लगभग 2 लाख 64 हजार लोगों को शामिल किया गया।

मधुमेह के रोगी ध्यान रखें

मधुमेह के रोगियों को भी साइकिल चलाने से काफी आराम मिलता है। लेकिन मधुमेह के रोगी ध्यान रखें कि साइकिल चलाने से पहले खूब पानी पी लें। टाइप-1 श्रेणी वाले मधुमेह रोगी यदि एक घंटे से ज्यादा साइकिल चलाते हैं तो उन्हें कुछ कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार साथ में रखना चाहिए। दलिया, पास्ता जैसे ऐसे आहार लें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में होता है। कार्बोहाइड्रेट्स के सेवन से शरीर को तुरंत ताकत मिलती है। 

पानी की पर्याप्त मात्रा है जरूरी

साइकिलिंग के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, साइकिलिंग से पहले पानी की बहुत अधिक या बहुत कम मात्रा दोनों ही ठीक नहीं। इसलिए पानी संतुलित मात्रा में पिएं। अगर आप लम्बे साइकिल रेस के लिए जा रहे हैं, तो अपने साथ स्नैक्स रख सकते हैं। साइकिलिंग से 30 मिनट बाद कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करें। इसके पश्चात आप प्रोटीन युक्त आहार का सेवन कर सकते हैं।