- सोने से पहले अपने आपको रिलेक्स करने के लिए मेडिटेशन कर सकती हैं। इस दौरान हल्का फुल्का व्यायाम भी कर सकती हैं।

- दिमाग में बैठी हुई किसी भी तरह की डरावनी बात को पूर्णतया निकालने की कोशिश करें। अपनी परेशानियों तथा उनके संभव उपचार की एक लिस्ट बना लें और अगले दिन उन बातों पर अमल करें।

- सोने से पहले डरावने सीरियल्स और फिल्में मत देखें।

- दूध या दही के साथ स्वल्पाहार का सेवन करें। यह आपके शरीर में कैल्शियम तथा ट्रिप्टोफैन की मात्रा को बनाए रखता है, जो आपको रिलेक्स करने में मदद करता है।

- अधिक तैलीय और मसाले युक्त भोजन से परहेज करें, क्योंकि यह आपको गैस की समस्या से परेशान करने के साथ ही बुरे ख्यालों का कारण बन सकता है।

- मादक पदार्थों का सेवन न करें, क्योंकि इनमें पाए जाने वाले हानिकारक तत्व आपकी नींद को

प्रभावित करने में अहम् भूमिका निभाते हैं।

- किसी भी तरह की नशीली वस्तुओं का सेवन न करें, क्योंकि यह आपकी सेहत के साथ ही आपके रहन-सहन पर भी खराब असर डालता है।

- बुरे ख्वाबों ने निपटने के लिए नींद खुलने पर उसे एक पन्ने पर लिख लें। यह जानने की कोशिश करें कि इस बात का जुड़ाव किस तरह से आपकी हालिया जीवनशैली से है।

नींद न मुझको आए

तेज दिमाग के लिए लें रात में भरपूर नींद

Posted By: Babita kashyap

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