तनाव से राहत दिलाने में सहायक है फोरहेड मसाज

जागरण संवाददाता, यमुनानगर : मौसम कोई भी हो। हर मौसम में सेहत की देखभाल करनी जरूरी है। इन दिनों में सर्दी जुखाम, सिरदर्द की समस्या हो जाती है। टेंशन और कंपीटीशन में आगे निकलने की जद्दोजहद के बीच विभिन्न समस्याओं से पार पाने के लिए लोग नए-नए उपायों को तलाश रहे हैं। ऐसे में हेड मसाज का एक ऐसा उपाय है, जो जल्द आराम पहुंचा कर फिर से तन मन में उर्जा से भर देता है। मसाज के सही तरीके बता रहे हैं तकनीशियन अजय कुमार। ओरएन इंस्टीट्यूट के अजय बताते हैं युवा पीढ़ी में फोर हेड मसाज का क्रेज बढ़ा है। व्यस्त ¨जदगी में अपने लिए टाइम नहीं है। सुबह से रात तक लोग भाग रहे हैं। आगे निकलने की होड़ में लोग तनावग्रस्त हो रहे हैं। तनाव दूर करने का बढि़या तरीका फोरहेड मसाज है।

उन्होंने बताया कि मसाज करते समय हथेलियों के बजाय अंगुलियों के पौरों का ही इस्तेमाल करना चाहिए। अंगुलियों की गति और लय इस प्रकार होनी चाहिए कि त्वचा में कंपन महसूस हो, साथ ही सिर में हल्कापन भी लगे। मसाज के समय सिर को जोर-जोर से हिलाना व रगड़ना नहीं चाहिए। सिर पर अंगुलियों को गोल-गोल घुमाते हुए मसाज करें। नारियल तेल- इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, विटा¨मस और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बालों को घना, मजबूत और लंबे बनाने में मदद करते हैं। सरसों तेल- इससे मसाज करने पर रूसी से राहत मिलती है।

उंगलियों, हथेलियों और कोहनी का इस्तेमाल करके सिर की हल्के हाथ से मालिश की जाती है। इससे सिर में रक्त का बेहतर संचार होता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं की सक्रियता बढ़ती है। मांसपेशियों को जल्द आराम मिलता है।हेड मसाज कराना डबल फायदेमंद होता है। यह मेंटली और फिजिकल ही दोनों तरह से फिट बनाए रखता है। सप्ताह में एक या दो बार हेड मसाज जरूर करें। हेड मसाज के लिए अलग थेरेपी जैसे अरोमाथेरेपी, थाई मसाज थेरेपी, हॉट स्टोन मसाज थेरेपी, आयुर्वेदिक मसाज थेरेपी एवं रिफ्लेक्सोलॉजी थेरेपी का सहारा ले सकते हैं। 15 से 20 मिनट तक करने के बाद गर्म पानी में भीगा हुआ ।तौलिया सिर पर लपेट कर 10 मिनट तक आराम की स्थिति में छोड़ें। इससे निश्चित ही लाभ होगा।