कहीं चुनाव प्रचार कर न दे बीमार... जरूरी है नींद और पौष्टिक आहार, इन बातों का भी रखें ध्यान
नेताओं व समर्थकों को चुनाव प्रचार में अपनी सेहत का भी ध्यान रखना जरूरी है। अगर दिन-रात प्रचार में रहें तो स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
रोहतक [रीतू लाम्बा]। नेताओं व समर्थकों को चुनाव प्रचार में अपनी सेहत का भी ध्यान रखना जरूरी है। अगर दिन-रात प्रचार में रहें तो स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। ज्यादा भाषण देने से आवाज प्रभावित हो सकती और गला खराब हो सकता है। थकान आपको बीमार कर सकती है, इसलिए पर्याप्त नींद के साथ-साथ पौष्टिक आहार लेना न भूलें।
साथ यदि आप पांच से छह घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो आप तनाव के शिकार हो सकते हैं। इसके साथ-साथ चिड़चिडापन, सिरदर्द, अनिद्रा जैसी बीमारी भी घेर सकती है। चुनावी माहौल में आप इन सब बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आप अपनी दिनचर्या और खानपान में कुछ बदलाव कर स्वस्थ रह सकते हैं, साथ ही कैंपेन के दौरान ताजगी, स्फूर्ति रहेगी।
तुलसी और एलोवेरा का रस नहीं होने देगा डी-हाईड्ररेशन
गर्मी के मौसम में ज्यादा बोलने से बार-बार गला सूख जाता है। नॉन स्टॉप बोलने के बाद लोग ठंडा पानी पीते हैं, जो कि गले की तो खराब करता है। साथ ही खांसी, जुकाम भी पैदा करता है। ऐसे में प्रत्याशी को सुबह खाली पेट दो गिलास तुलसी और एलोवेरा के दो चम्मच का रस गुनगुने पानी में मिलाकर पीना चाहिए। इसके सेवन से ज्यादा प्यास भी लगेगी और यह तेज धूप में प्रचार के दौरान आपको डी-हाइड्ररेशन होने से बचाएगा। दिन भी ताजगी भी बरकरार रहेगी।
डाइट में करें यह शामिल
- गले में खराश होने पर तुलसी के बीज का करें सेवन। यह आपको हीट स्ट्रोक से भी बचाएगा।
- कैंपेन के दौरान बीच-बीच में मुनक्का, चने, मेवा, सीजन फल खाने से दिन भर एनर्जी रहेगी।
- सोने से पहले दूध में कच्ची हल्दी को उबाल कर पीएं। इससे आपकी पूरे दिन की थकान दूर होगी।
- रात के समय गुनगुने पानी में नमक डालकर पैर पांच मिनट तक रखें। इससे पूरे शरीर का दर्द दूर होगा।
- लंच में दलिया, बेसन की रोटी, सीजन सब्जी, सलाद, दही का सेवन करें।
ये बरतें सावधानी
- कैंपेन के लिए सुबह के समय खाली पेट न निकले।
- तले भूने और बाहरी खाद्य पदार्थों के सेवन से बरतें सावधानी।
- ज्यादा नमक और मीठे के सेवन से आती है सुस्ती।
- रात और दिन में भारी भोजन न करें।
डाइटीशियन की ये राय है
डाइटीशियन प्रिया बजाज ने बताया कि कैंपेन के दौरान प्रत्याशी ज्यादातर सोचते हैं कि चाय, कॉफी से थकान उतर जाती है, लेकिन इनके सेवन से शरीर में आलस्य और गैस की परेशानी हो जाती है। इसलिए हो सके तो दिन में केवल एक बार ही चाय व कॉफी लें।