कोरोना के दौर में गर्मी का सितम, संभलकर रहने में ही फायदा

जागरण संवाददाता, झज्जर : कोरोना के दौर में सूरज के तेवर ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। तापमान बढ़ने से लोग परेशान हैं। शुक्रवार की तर्ज पर शनिवार को अधिकतम तापमान 42 डिग्री तक रहा, और आने वाले दिनों में अभी तापमान और बढ़ने की संभावना है।

पिछले कुछ दिनों से जहां राहत मिली हुई थी। वहीं अब दो दिनों में सुबह 9 बजे से ही सूर्य देवता रौद्र रूप दिखाने लगते हैं। जिससे लोग घरों में दुबकने को मजबूर हो जाते हैं। दोपहर को चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं से लोगों को खासी परेशानी हो रही है। लॉकडाउन के कारण पहले से ही लोगों के अनावश्यक कार्यों के लिए बाहर निकलने पर प्रतिबंध है। रविवार को भी अधिकतम तापमान 45 डिग्री तक रहने की उम्मीद है। खानपान में न बरतें लापरवाही

गर्मी का मौसम सौंदर्य के लिए जितना नुकसानदेह होता है उससे कहीं ज्यादा यह सेहत के लिए हानिकारक होता है। इस दौरान खानपान में बरती गई जरा सी लापरवाही भी बहुत बुरी तरह आपको परेशानी में डाल सकती है। खाने से ज्यादा पानी और जूस का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और यह बीमारियों के संक्रमण से भी बचा रहता है। गर्मियों में हमें पानी कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए इस बारे में चिकित्सा विशेषज्ञ डा. संजीव हसीजा बताते हैं कि जिस व्यक्ति की दोनों किडनी ठीक काम कर रही हों, उसे दिन में अपने शरीर के वजन के अनुपात में प्रति एक किलोग्राम पर 30 मिलीलीटर कम से कम पानी पीना चाहिए। पानी की मात्रा का ख्याल रखें

विशेषज्ञ के मुताबिक, जब तक किडनी के काम करने की गति 10 से 15 मिली प्रति मिनट से कम न हो जाए, तो आम तौर पर होम्योस्टेटिक मैकेनिज्म के जरिये सोडियम और इंट्रावस्कुलर वॉल्यूम बैलेंस बना रहता है। उल्टी, डायरिया, ड्यूरेटिक या हाइपोवोल्मिया होने पर किडनी कमजोर पड़ सकती है। उल्टी या दस्त के कारण शरीर में कम पानी की मात्रा भरपाई के लिए ऐसे मरीजों को अधिक पानी की जरूरत होती है। व्यायाम करते हैं तो ज्यादा पानी पीयें

- आपकी शारीरिक गतिविधियां आपके पानी की मात्रा तय करती हैं जैसे, अगर आप कसरत करते हैं तो आपके शरीर से पसीने के जरिये ज्यादा पानी निकलेगा और आपको उसकी पूíत के लिए ज्यादा पानी पीना होगा। आधे घंटे की कसरत के बाद एक या दो गिलास अतिरिक्त पानी उसकी भरपाई कर देगा। अगर आप ज्यादा समय के लिए या गर्म माहौल में कसरत कर रहे हैं तो आपको कम से कम तीन गिलास अतिरिक्त पानी पीना चाहिए। जो कि आपका दैनिक रूटीन बना हुआ है। पहले से बढ़ने लगी अस्पताल में ओपीडी

पुराने दिनों की तर्ज पर अब अस्पताल में ओपीडी में मरीजों की संख्या बढ़ने लगी है। डा. संजीव हसीजा ने बताया कि अभी खास तौर पर ऐसे मरीज अस्पताल में पहुंच रहे हैं, जोकि पहले से चिकित्सीय परामर्श ले रहे थे। कई दिनों की दवा भी उन्हें दी जा चुकी थी। जैसा कि अब सभी कुछ सामान्य होता दिख रहा है। इसीलिए वे अस्पताल में परामर्श के लिए पहुंचने लगे हैं।