जागरण संवाददाता, गुरुग्राम: कोरोना वायरस से बचाव ही सुरक्षा है। इसके लिए सबसे बेहतर तरीका है होम आइसोलेशन और पौष्टिक आहार। अब चूंकि घरों में रहना अनिवार्यता बन गई है, ऐसे में लोग कुछ तो सुरक्षित हो गए हैं और बाकी की सुरक्षा खानपान से कैसे की जा सकती है, इस बारे में मेदांता अस्पताल की वरिष्ठ जनरल फिजीशियन डॉ. सुशीला कटारिया ने कुछ टिप्स बताए- स्ट्रेस न लें - इस समय आपके पास बहुत समय है। ऐसे में जो भी खाएं, अपनी पसंद का और स्वयं बनाकर खाएं। भोजन को धीरे-धीरे एंज्वाय करते हुए ग्रहण करने से वैसे ही सकारात्मकता आती है। पानी का कमाल - इस समय पानी का भरपूर उपयोग करें। अगर आपको किसी तरह की किडनी या हार्ट की बीमारी नहीं है तो गरम करके तीन लीटर पानी पिएं। गरम पानी को कॉफी की तरह पिएं। ह‌र्ब्स से बढ़ाएं इम्यूनिटी -इस समय शरीर को स्वस्थ व इम्यून रखने की जरूरत है। ऐसे में इम्यूनिटी बनाने वाले तत्वों का सेवन करें। हल्दी, अदरक, शहद और केसर का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। तले-भुने से परहेज - नवरात्र के दौरान लोग अक्सर तला-भुना भोजन करते हैं, लेकिन इस समय हालात ऐसे नहीं हैं कि इस तरह का गरिष्ठ भोजन किया जाए। इस समय तली हुई टिक्की, घी में बनी साबूदाना खिचड़ी, सिघाड़े के आटे की पूरी आदि से दूर रहें। इसके बदले मखाने खाएं, कैल्शियम से भरपूर मखानों को तलें नहीं बल्कि हल्का सेंक कर उसे बिना नमक के खाएं। फलों का सेवन -इस समय भरपूर फल खाएं। रोज ताजा फल खाएं। फलों से विटामिन मिलते हैं। विटामिन सी के लिए आंवला, संतरा, कीवी आदि का सेवन करें। चाय के विकल्प - इस समय चाय की जगह गरम पानी पिएं। तुलसी, लौंग, लहसुन आदि को पेय के रूप में उपयोग में लाएं। ग्रीन टी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

Posted By: Jagran

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