नियमित व्यायाम से मधुमेह पर लगाएं लगाम
मधुमेह (शुगर)की शिकायत आज बुजुर्ग से लेकर युवाओं में की शिकायत मिल रही है।
जागरण संवाददाता, गुरुग्राम: मधुमेह (डायबिटीज) की शिकायत आज बुजुर्ग से लेकर युवाओं में की शिकायत मिल रही है। अगर हर रोज 25-30 मिनट व्यायाम किया जाए, तो इससे बचाव हो सकता है। जिला स्वास्थ्य विभाग के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. नवीन कुमार का कहना है कि मधुमेह में तीन स्तर देखने को मिलते हैं। ये हैं टाइप-1, टाइप-2 और टाइप-3। मधुमेह से मरीज को गुर्दे, हार्ट फेल, आंखों की रोशनी जाना, लकवाग्रस्त होना, पैरों में घाव होना व पैर काटने की नौबत आ जाती है। शहरी जीवनशैली में लोगों मे मधुमेह तेजी से बढ़ने वाली बीमारी है।
मधुमेह पुरुषों और महिलाओं में इनफर्टिलिटी का कारण बन सकती है। मधुमेह दांपत्य जीवन को खराब कर सकती है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के मामले में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है। मधुमेह ग्रस्त महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या अधिक होती है। इनफर्टिलिटी की गंभीर समस्या टाइप-1 मधुमेह से भी संबंधित है, जहां आपके शरीर में प्राकृतिक चयापचय में कमी आती है या इंसुलिन की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। ऐसे मरीजों में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण भ्रूण गर्भ में रुक नहीं पाता है।
डॉ. निधि सलूजा स्त्री रोग विशेषज्ञ,इंदिरा आइवीएफ अस्पताल
सिर्फ मीठा खाना से छोड़ने मधुमेह बीमारी को ठीक नहीं किया जा सकता। यह मामला शरीर में इंसुलिन के बनने से है, जिसका प्रभाव पूरे शरीर के संचालन पर पड़ता है। इसका संबंध रक्तचाप और ऊर्जा की कमी से अधिक है। अनियमित खान पान के अलावा, परिवार में पीढ़ी दर पीढ़ी भी कारण है। बेहतर खान पान व व्यायाम मधुमेह जैसी बीमारी से राहत देगा।
डॉ. सतीश कौल वरिष्ठ फिजिशियन, नारायणा अस्पताल
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टाइप-1 मधुमेह के लक्षण
. अचानक वजन घटना
. मन में घबराहट होना और उल्टी होना
. 45 वर्ष आयु में ज्यादा खतरा होने की संभावना
. पेट की परेशानी, कमजोरी, और बार बार प्यास लगना
. बार-बार यूरिन आना
. पेट में बहुत दर्द होना
. सामान्य से ज्यादा गहरी और तेज सांसे आना
-- टाइप-2 मधुमेह के लक्षण :
. ग्लूकोज के बढे़ हुए स्तर की अनदेखी करना
. अंगुलियों और अंगूठों के बीच घाव
. वक्ष स्थल के नीचे घाव
. जननांगों के आस-पास घाव
. ऐसे घाव भरने में देरी
. पैरों में दर्द रहना
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टाइप-3 मधुमेह लक्षण :
. ज्यादा भूख और थकान होना
. बार-बार मूत्र आना
. ज्यादा प्यास लगना
. मुंह में खुश्की-सुखा रहना
. शरीर में लगातार खुजली होना
. आंखों में रोशनी कम होना
- मधुमेह होने के कारण:::
. ज्यादा वजन
. व्यायाम की कमी
. परिवार में पहले से ही किसी को मधुमेह
. ज्यादा तनाव में रहना
- इलाज व सावधानियां ::
. सर्दी में मधुमेह की अनदेखी ना करें
. सर्दी के मौसम में सुबह एक्सरसाइज करें
. मधुमेह के मरीज मिठाई, आलू, चावल का सेवन ना करें
. दिन में एक या दो बार ज्यादा भोजन करने के बजाय, थोड़ा थोड़ा 4-5 बार करें
. जंक फूड बिल्कुल न खाएं
. सोने से करीब दो घंटे पहले कुछ न खाएं।