सिंपल डाइट हेल्दी लाइफ

अच्छी फिजीक और फिटनेस के लिए

क्या करते हैं?

मेरी स्पो‌र्ट्स में काफी दिलचस्पी है। मैं बचपन से फुटबॉल खेलना पसंद करता हूं। मुझे जिम से अच्छा कोई गेम खेलना लगता है। जब मैं कॉलेज में था तो इंटर-कॉलेज मैच में ख़ूब भाग लेता था। स्पो‌र्ट्स से फिटनेस और सेहत दोनों दुरुस्त रहते हैं।

आपके लिए सिक्स पैक्स ?

पूरे साल सिक्स पैक्स मेंटेन रखना आसान नहीं है। इसके लिए लाइफस्टाइल बदलनी पड़ती है। रेग्युलर वर्कआउट और डाइट कंट्रोल करना पड़ता है। लेकिन यह सिर्फ सही गाइडेंस में ही संभव है। ऐसे घर बैठकर सिक्स पैक्स नहीं बनाया जा सकता।

क्या कोई ख़ास डाइट फॉलो

करते हैं?

मैं सिपल डाइट फॉलो करता हूं। मैं हाई प्रोटीन डाइट प्रिफर करता हूं। दिनभर ख़ूब पानी पीता हूं। ऑर्गेनिक फूड और घर का बना खाना खाता हूं। आर्टिफिशियल, फ्रोजन फूड और चीनी का कम से कम इस्तेमाल करता हूं।

सप्ताह में 4 दिन एक घंटे वर्कआउट और 30 मिनट की सैर से लंबे समय तक फिट रहा जा सकता है। जो लोग जिम में 1 घंटे या इससे अधिक काडिर्यो एक्सरसाइज करते हैं, उनके लिए हाई प्रोटीन डाइट बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज से पहले ऐसे फूट्स का सेवन करें, जिसमें प्रोटीन के बजाय कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा दोगुनी हो। मसलन आधा केला और एक कप कॉफी लेना अच्छा रहता है।

- फिटनेस इंस्ट्रक्टर धीरज कुमार