फिट हूं तभी हिट हूं: सुशांत सिंह

छोटे परदे के मानव उर्फ सुशांत सिंह राजपूत अब बड़े परदे पर धमाल मचा रहे हैं। सुशांत अपनी फिटनेस को लेकर काफी सीरियस रहते हैं। उनका मानना है, अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करने से बोरियत नहीं होती है। अपनी फिजीक, गुड लुक और रफ-टफ स्टाइल से वे लाखों दिलों पर राज कर रहे हैं। आखिर क्या है, उनका फिटनेस फंडा डीडी के साथ आप भी जानिये।

मेरा फिटनेस रिजीम

मैं जिमिंग, मार्शल आ‌र्ट्स, स्पो‌र्ट्स सब कुछ करता हूं। मेरे एक्सरसाइज प्रोग्राम में इन सबका मिश्रण है। मैं सप्ताह में 4 दिन जिमिंग, चार दिन मार्शल आ‌र्ट्स, एक दिन लॉन टेनिस और एक दिन हॉर्सराइडिंग करता हूं। मेरे दिन की शुरुआत सुबह 5.30 से 7.30 दो घंटे एक्सरसाइज से होती है। मुझे जिमिंग से ज्यादा मार्शल आ‌र्ट्सअ और लॉन टेनिस पसंद है। मेरा मानना है फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। फिटनेस हमारी फील्ड की सबसे प्रमुख जरूरत है। मैं फिट हूं इसीलिए हिट हूं।

मेरा डाइट प्लान

जबसे मैंने फिटनेस को सीरियस लिया है तबसे मेरी डाइट काफी बोरिंग हो गई है। मेरी जिंदगी का सबसे अहम हिस्सा फूड है। लेकिन अब बहुत ध्यान से खाता हूं। मैं सुबह आलू या गोभी का परांठा घर में बने हुए मक्खन के साथ खाता हूं। डिनर में चिकेन और राइस लेता हूं। इसके साथ बहुत सारी हेल्दी चीजें भी खाता हूं मसलन- स्प्राउट्स और उबली हुई सब्जियां आदि। इसके अलावा प्रोटीन शेक लेता हूं। लेकिन तली और अधिक मीठी चीजों से दूर रहने की कोशिश करता हूं।

मेरा फिटनेस रोल मॉडल

मेरे ट्रेनर, क्योंकि वह वास्तव में फिट हैं। मेरा मानना है उनकी आइडल बॉडी है, वेल शेप्ड हैं वह। वह बल्की नहीं लेकिन भीतर से स्ट्रॉन्ग हैं।

टीप ऑप दा मन्थ

मिली-जुली एक्सरसाइज बोर नहीं करतीं। फिटनेस प्रोग्राम में हर तरह की एक्सरसाइज होना जरूरी है। स्ट्रेचिंग और पुश-अप्स एक्सरसाइज पुरुषों के लिए जरूरी है। इससे मांसपेशियों की इलास्टिसिटी बनी रहती है। साथ ही एक्स्ट्रा एनर्जी भी मिलती है। स्पो‌र्ट्स और डांस भी फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण हैं। -फिटनेस इंस्ट्रक्टर धीरज कुमार