जरूरी टिप्स: फिटनेस को दीजिए रोजाना 45 मिनट

टीवी स्टार करण कुंद्रा अपनी जबर्दस्त फिजीक और उम्दा एंकरिंग से लाखों दिलों पर राज कर रहे हैं। जल्दी ही वे बड़े परदे पर भी नजर आने वाले हैं। टीवी सीरियल 'गुमराह' से चर्चा में आए करण हेल्दी ईटिंग पर बिलीव रखते हैं। उनका मानना है कि फिजिकल एक्सरसाइज उतनी ही जरूरी है जैसे रोज खाना खाना। वह फिट रहने के लिए ढेर सारा पानी पीते हैं और एल्कोहॉल, सिगरेट व ऑयली चीजों से दूर रहते हैं। यहां वह डीडी के साथ शेयर कर रहे हैं अपने फिटनेस मंत्र।

फिटनेस के लिए जरूरी

फिटनेस के लिए रेग्यूलर एक्सरसाइज और बैलेंस्ड डाइट जरूरी है। परफेक्ट शेप में रहने के लिए कठिन मेहनत करनी होती है। मेरी मॉम मेरी फिटनेस का बहुत ध्यान रखती हैं। वह मेरे लिए हेल्दी फूड बनाती हैं।

फिटनेस रेजीम

मैं अधिक से अधिक समय जिम में बिताता हूं। फिटनेस रेजीम फॉलो करना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइ़ज से हार्ट अटैक और डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। जब आप अपनी फिजीक का खयाल रखते हैं और कठिन मेहनत करते हैं तो अपने आप सिगरेट और एक्लकोहॉल से दूर रहने लगते हैं, क्योंकि आप यह कभी नहीं चाहेंगे कि जिम जाकर जो मेहनत की है, उस पर पानी फिर जाए।

बिजी शेड्यूल में कैसे करते हैं वर्कआउट?

आजकल मैं 20 घंटे शूटिंग में बिजी रहता हूं इसंलिए 15-20 दिन से जिम नहीं गया। लेकिन मेरा मानना है कि वर्कआउट शुरू करने से पहले शरीर को आराम देना भी जरूरी है। अगर आपको 6 घंटे का आराम नहीं मिल पा रहा है तो वर्कआउट करने का कोई मतलब नहीं बनता। ऐसा करने से बॉडी को स्ट्रेन पड़ेगा। जब व्यस्तता नहीं होती है तो मैं सप्ताह में 3 दिन वर्कआउट करता हूं।

फिटनेस के लिए हर किसी को अपनी व्यस्त दिनचर्या में से कम से कम 45 मिनट रोजाना वर्कआउट के लिए निकालना चाहिए।

डाइट का कितना खयाल

रखते हैं?

वर्कआउट और बैलेंस्ड डाइट से ही बनती है अच्छी बॉडी। जाहिर है, मैं डाइट पर भी उतना ही ध्यान देता हूं। मैं ब्रेकफस्ट में इडली सांभर खाता हूं जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन मिश्रण है। मैं सैलेड और फैट फ्री चिकेन खाता हूं। रोस्टेड चिकेन सैंडविच खाता हूं। मैं कम कार्बोहाइड्रेट के साथ हाइ प्रोटीन डाइट को प्रायॉरिटी देता हूं। ऑयली चीजों और हेवी मील से दूर रहता हूं। पर्याप्त दही, सेब और सैलेड मुझे भरपूर एनर्जी देते हैं। वर्कआउट के बाद मैं केला खाता हूं।

इला श्रीवास्तव

आपके आदर्श

मैं बॉलीवुड ऐक्टर अर्जुन रामपाल की तरह अपनी बॉडी बनाना चाहता हूं।

टिप ऑफ थ मंथ

बॉडी को फिट रखने के लिए एक ही तरीके की एक्सरसाइज के बजाय मॉडरेट एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस तरह बाडी की हर जरूरत पूरी होती है पूरी बॉडी शेप में और टोंड रहती है।

-फिटनेस इंस्ट्रक्टर धीरज कुमार