गलत खानपान व व्यायाम की कमी से बढ़ रहे मधुमेह के मरीज

विश्व मधुमेह दिवस... फोटो नंबर 13 यूटीएम 14 जागरण संवाददाता, पश्चिमी दिल्ली : गलत खानपान व व्यायाम की कमी के चलते आज भारत में विश्व के सबसे अधिक मधुमेह मरीज हैं। यदि समय रहते ध्यान न दिया गया तो भविष्य में मधुमेह मरीजों की संख्या में इजाफा होना संभव है। द्वारका स्थित मनीपाल अस्पताल में शल्य चिकित्सक डॉ. अरूण प्रसाद ने बताया कि पहले 20 साल के करीब 20 फीसद बच्चे ही मोटापे के शिकार होते थे, लेकिन अब इनकी संख्या 40 फीसद हो गई है। यह आंकड़ा केवल दिल्ली का है। पहले मधुमेह 40 साल के बाद ही लोगों में देखने को मिलता था, पर अब बच्चों व युवाओं में भी मधुमेह की शिकायत आने लगी है। मधुमेह का एक सबसे बड़ा कारण है मोटापा। आज सरकारी व निजी दोनों ही अस्पताल में मेटाबॉलिक सर्जरी के माध्यम से मोटे लोगों में मधुमेह रोग को खत्म किया जा सकता है। हालांकि, इसमें काफी खर्च आता है। लेकिन, आज सरकार की ओर से कई योजनाएं हैं जिनका मरीज लाभ ले सकते हैं।

डॉ. अरूण ने बताया कि लोगों को समय-समय पर मधुमेह की जांच कराते रहना चाहिए। अक्सर लोग जागरूकता के अभाव के चलते या काम में व्यस्तता के कारण मधुमेह के लक्षणों की तरफ ध्यान नहीं देते हैं। इसके कारण मधुमेह धीरे-धीरे शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करने लगता है। मधुमेह को साईंलेट किलर भी कहा जाता है। नियमित योग व व्यायाम से मधुमेह के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है। मधुमेह के प्रमुख लक्षण :

-- ज्यादा प्यास लगना

-- बार-बार पेशाब आना

-- आंखों की रोशनी कम होना

-- कोई भी चोट या जख्म देरी से भरना

-- हाथों, पैरों और गुप्तांगों पर खुजली वाले जख्म

-- बार-बार फोड़े-फुंसियां निकलना

-- चक्कर आना

-- चिड़चिड़ापन

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बरते सावधानी :

- अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और शारीरिक श्रम करना शुरू करें।

- कम कैलोरी वाला भोजन खाएं।

- भोजन में मीठे को बिल्कुल खत्म कर दें।

- सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज, डेयरी उत्पादों और ओमेगा-3 वसा के स्त्रोतों को अपने भोजन में शामिल करें।

- दिन में तीन समय खाने की बजाय उतने ही खाने को छह या सात बार में खाएं।

- धूमपान और शराब को छोड़ दें।

- तनाव न लें।

- नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराते रहें और शुगर लेवल को रोजाना मॉनीटर करें।

-चिकित्सक के परामर्श पर ही दवा लें।

- मेथी दाना को रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।

- खाने में बादाम, लहसुन, प्याज, अंकुरित दालें, अंकुरित छिलके वाला चना, सत्तू और बाजरा आदि शामिल करें तथा आलू, चावल और मक्खन का बहुत कम उपयोग करें।