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पेरेंट्स का सकारात्मक व्यवहार आसान करता है जीवन

mam22

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सिंगल मदर होना यानि तनाव का दुगना होना, काम का दुगना होना, आसुओं का दुगना होना ही नहीं, अकेली माँ प्यार दुलार भी दुगना पाती है और उतना ही दुगना गौरवान्वित होती है| सिंगल पेरेंट्स के रूप में, आपके पास दिन-प्रतिदिन बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारी होती है| सिंगल पेरेंट्स होने के परिणामस्वरूप अतिरिक्त दबाव, तनाव और थकान हो सकती है। यदि आप भावनात्मक रूप से बहुत अधिक थके हुए या विचलित हैं या लगातार अपने बच्चे को अनुशासित करते हैं, तो व्यवहार संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। नौकरी और बच्चे की देखभाल आर्थिक रूप से कठिन और सामाजिक रूप से अलग-थलग हो सकती हैं। आप अपने बच्चे के लिए एक पिता या माँ की कमी के बारे में भी चिंता कर सकते हैं।

सिंगल पेरेंट्स परिवार में तनाव को कम करने के लिए कुछ सकारात्मक बातों का ध्यान रखें जैसे -:

अपना प्यार दिखाएं :- अपने बच्चे की तारीफ करना याद रखें। उसे या उसे बिना शर्त प्यार और समर्थन दें। प्रत्येक दिन अपने बच्चे के साथ खेलने, पढ़ने या उनके साथ बातें करेने के लिए अलग समय निर्धारित करें।

हर काम का रूटीन बनाएं :- जैसे कि नियमित रूप से निर्धारित समय पर साथ भोजन करना तथा बेड रूम मैं सही समय पर सोने जाना – जिससे आपके बच्चे को यह जानने में मदद मिलेगी कि हम उससे क्या उम्मीद रखते हैं ।

बच्चों की प्रतिक्रिया का पता लगाएं :- यदि आपको नियमित रूप से बच्चे की देखभाल की आवश्यकता है, तो एक योग्य देखभालकर्ता की तलाश करें जो एक उन्हें सुरक्षित वातावरण प्रदान कर सके। अपने छोटे बच्चे की देखभाल के लिए बड़े बच्चे पर भरोसा न करें। अपने बच्चे की देखभाल के लिए अपने दोस्त या पड़ोसियों पर भरोसा करने के बारे में सावधान रहें। हो सके तो सिर्फ दादा-दादी या नाना- नानी को साथ रखें। या पूरी जाँच परख के बाद ही फैसला लें।

सीमाएं तय करे :- अपने बच्चे को घर के नियम और अपेक्षाएँ समझाए। जैसे कि सम्मानपूर्वक बोलना और उन्हें लागू करना। लगातार अनुशासन प्रदान करने के लिए अपने बच्चे के जीवन में अन्य देखभाल करने वालों के साथ मिल जल कर निर्णय ले । सभी कामों की समाये तय करें और बच्चों को समझायें जैसे – टीवी देखने का समय सीमा निर्धारित करो। इसी तरह की कुछ सीमाओं का पुनर्मूल्यांकन करने पर विचार करें तथा निर्धारित करें।

दोषी महसूस मत करो:– सिंगल पेरेंट्स होने का अपने आप को दोष न दें। अपना ख्याल रखें । अपनी दैनिक दिनचर्या में शारीरिक व्यायाम को जरूर शामिल करें, स्वस्थ आहार खाएं और भरपूर नींद लें। अकेले या दोस्तों के साथ आनंद लेने वाली गतिविधियों को करने के लिए समय की व्यवस्था करें। सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे बच्चे की देखभाल की व्यवस्था करके खुद को “टाइमआउट” दें।

दूसरों के साथ मेल मिलाप भी बढ़ायें :- अन्य बच्चों के माता-पिता के साथ मेल जॉल भी बढ़ायें । सामाजिक सेवाओं की तलाश करें तथा उसमें शामिल हो । सभी प्रियजनों, दोस्तों और पड़ोसियों के साथ मेल जॉल रखें।

सकारात्मक बने रहें :- यदि आप मुश्किल समय में हैं, तो अपने बच्चे के साथ ईमानदार होना ठीक है, लेकिन उसे याद दिलाएं कि चीजें बेहतर होंगी। अपने बच्चे को “छोटे वयस्क” की तरह व्यवहार करने की अपेक्षा करने के बजाय उसे उम्र का उचित स्तर दें। रोजमर्रा की चुनौतियों से निपटने के दौरान अपनी समझदारी बनाए रखें।

कुछ शोधों से पता चला है कि सिंगल पेरेंट्स के घरों में किशोरों में अवसाद और आत्मसम्मान कम होने का खतरा अधिक होता है। अवसाद के लक्षण और लक्षणों में सामाजिक अलगाव शामिल हो सकता है; उदास, अकेला या अप्रभावित महसूस करन। एक दूसरे रूप को नापसंद करना, चिड़चिड़ापन, और निराशा की भावना रखना। यदि आप अपने बच्चे या किशोर में ये लक्षण देखते हैं, तो उस पैर ध्यान दायें या डॉक्टर से सलाह ले।

“आपके बच्चों को आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है न कि आपके प्रस्तुत रहने की!”

 

डिस्क्लेमर: उपरोक्त विचारों के लिए लेखक स्वयं उत्तरदायी हैं। जागरण डॉट कॉम किसी दावे या आंकड़े की पुष्टि नहीं करता है।

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