मानसून मौसम में अगर हो जाए सर्दी तो करें परहेज, जानें आखिर कैसे
मानसून सीजन में यदि सर्दी जुकाम हो जाए तो लोगों को कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए। ताकि स्वत: ही यह ठीक हो जाए।
पटना [जेएनएन]। सर्दी जुकाम एक सिजनल बीमारी है। यह संक्रमण की वजह से होता है। साल भर में एक से दो बार सर्दी जुकाम होने से फेफड़े की सफाई हो जाती है। इसलिए इस बीमारी से बहुत ज्यादा परेशान होने की जरूरत भी नहीं है। फिर भी इस बीमारी के दौरान स्वस्थ भोजन खाना सेहतमंद होता है।
सर्दी जुकाम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। संतुलित और पोषक तत्व युक्त आहार सर्दी जुकाम को जल्द ठीक करनें में मदद करते हैं। इसके अलावा सर्दी जुकाम में परहेज के बारे में भी पता होना चाहिए।
सर्दी जुकाम में डाइट का महत्व
सामान्य तौर पर सर्दी-जुकाम संक्रमण की वजह से होते हैं और बिना इलाज के ही एक से दो सप्ताह के भीतर अपने आप सही भी हो जाते हैं। सर्दी जुकाम के लक्षण महसूस होने पर स्वस्थ आहार खाना चाहिए। यह सर्दी जुकाम को जल्दी ठीक करने में मदद करता है। कुछ खाद्य और पेय पदार्थ सर्दी जुकाम के लक्षणों को कम करते हैं और इससे राहत भी दिलाते हैं। भूख न लगने की समस्या सर्दी जुकाम में सामान्य है इसलिए इस बात से परेशान न हों। लेकिन, जब आपको ठीक से भूख नहीं लगती है ऐसे में पोषक तत्व से भरपूर आहार खाना मुश्किल भरा हो सकता है। इसलिए सर्दी जुकाम में किन खाद्य पदाथरें को खाना चाहिए और किन खाद्य पदाथरें को नहीं खाना चाहिए इस बारे में आपको अच्छी तरह से जानकारी होनी चाहिए। सर्दी जुकाम के दौरान अधिक से अधिक तरल पेय पदार्थ बहुत अधिक लाभदायक साबित होता है।
सर्दी जुकाम में क्या खाना चाहिए
सर्दी जुकाम में चिकन सूप औरं शोरबा पीना चाहिए। लहसुन और नारियल पानी का सेवन करने से सर्दी ठीक रहती है। सर्दी होने पर शहद, अदरक, मसालेदार भोजन, ओट्स, दही, हरी सब्जियों का सेवन करने से फायदेमंद रहता है।
सर्दी जुकाम में क्या न खाएं और क्या न करें
सर्दी जुकाम में शराब न पीएं। डेरी उत्पाद का खाना तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए। सर्दी जुकाम होने पर भरपूर नींद लेने की कोशिश की जानी चाहिए। इस दौरान धूमपान, शराब, एंटीबायोटिक्स दवा लेने से परहेज करना चाहिए। बच्चों को अपने मन से दवा नहीं देनी चाहिए।