Corona virus : घरेलू नुस्खों से बढ़ा सकते हैं प्रतिरोधक क्षमता, आप भी जानें
Corona virus न्यूट्रीशियन की सलाह ने कोरोना से बचाव के लिए सलाह देते हुए कहा कि दालचीनी को खानपान को शामिल करना अभी बेहतर रहेगा। नारियल तेल में खाना पकाएं।
भागलपुर, जेएनएन। बचाव और प्रतिरक्षण तंत्र को मजबूत कर एवं स्वस्थ रहकर हम किसी भी तरह की बीमारी से बच सकते हैं। शरीर में प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाना उपयोगी साबित होगा। न्यूट्रीशियन सोसाइटी ऑफ इंडिया के भागलपुर चैप्टर के पैट्रोन डॉ. कृष्ण चंद्र मिश्र कहते हैं कि विटामिन व मिनरल से भरपूर पौष्टिक आहार और प्रोवायोटिक्स से भरपूर भोजन शरीर की आवश्यकता है। इससे कोरोना के प्रभाव से लडऩे को घरेलू नुस्खे भी कारगर हैं। यह आसानी से उपलब्ध है।
क्या करना चाहिए
समय पर भोजन-नाश्ता करना लाभदायक है। नींद पूरी लें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। मानसिक तनाव रहित शांति, नियमित रूप से दस से 20 मिनट ध्यान, धूप में बैठकर विटामिन डी लेना, सभी इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सुरक्षा प्रदान करता है।
गरारा करते रहें
गुनगुना पानी पीना, नमक मिलाकर सुबह-शाम गरारा करना भी सुरक्षात्मक उपाय है। नींबू, मौसमी, संतरा, आंवला, त्रिफला, पालक, ब्रोकली, दही खाना लाभदायक है। लहसुन व अदरक में एंटी वैक्टीरियल, एंटी फंगल एवं एंटी वायरल गुण है। ग्रीन टी, ब्लैक टी में पोली फिनायल एवं एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। हल्दी, तुलसी, लौंग, दालचीनी, गिलोय, एलोविरा, अश्वगंधा एवं शतावरी से शरीर का इम्युनिटी पावर बढ़ता है। दालचीनी को खानपान को शामिल करना अभी बेहतर रहेगा। नारियल तेल में खाना पकाएं।
इन बातों का रखें ध्यान
- नींबू पानी का सेवन हर दो-तीन घंटे पर करें।
- तुलसी का पत्ता धोकर चबाएं। इसे उबाल कर तुलसी ड्रॉप भी ले सकते हैं।
- पुदीना के पत्ते को पानी में भिगो कर दिन में तीन-चार बार पीएं।
- घर में अच्छी तरह से पका सामान गर्म कर खाएं।
- रात में सोने से पहले नमक डाल कर गुनगुना पानी पियें। यह शरीर में इम्युनिटी बढ़ाएगा।
- तुलसी ड्रॉप, हल्दी, इलायची, लौंग व अदरक लें।
- फेफड़े को साफ करने के लिए भाप लें।
- तुलसी, हल्दी, काली मिर्च, नमक, अदरक, सौंठ का काढ़ा नियमित लेना चाहिए।
- प्रत्येक दिन गुनगुने पानी में नमक डाल कर गरारा करें।