तनाव मुक्त जिंदगी से दूर रहेंगी बीमारियां
जागरण संवाददाता, आगरा: तनाव मुक्त जिंदगी जीने से बीमारियां दूर रहेंगी। मगर, यह आसान नहीं है। तनाव मु
जागरण संवाददाता, आगरा: तनाव मुक्त जिंदगी जीने से बीमारियां दूर रहेंगी। मगर, यह आसान नहीं है। तनाव मुक्त कैसे रह सकते हैं, इस पर शनिवार को रेनबो हॉस्पिटल में आयोजित कार्यशाला में विशेषज्ञों ने टिप्स दिए।
वरिष्ठ न्यूरो सर्जन डॉ. आरसी मिश्रा ने कहा कि कर्म और संतोष जीवन जीने का आसान और सबसे अच्छा तरीका है। उन्होंने वैज्ञानिक अल्बर्ट आइंस्टीन और महात्मा गाधी का उदाहरण देते हुए सत्य के रास्ते पर चलने के लिए कहा। डॉ. जया पंचौली, इंटीग्रल हॉलिस्टिक मेडिसिन, अमेरिका ने जिंदगी में ओम के महत्व को बताया। कहा कि दिन में चार बार ओम का जाप करते हैं तो इससे दिन भर तनाव में डूबे रहने वाले 70 फीसद शरीर को राहत मिलती है। डायटीशियन रेणुका डंग ने कहा कि हम जो खाते हैं वह मोटापा देता है, उसमें पौष्टिक तत्व नहीं होते हैं। अनूप असीजा ने लॉ ऑफ अट्रेक्शन पर चर्चा की। डॉ. मल्लिका, डॉ. आरएन मल्होत्रा, डॉ. आरएल शर्मा, डॉ. वंदना कालरा, स्मृति संस्था के पदाधिकारी मौजूद रहे। संचालन गगन ने किया।
तनाव से मानसिक, शारीरिक रोग
डॉ. निहारिका मल्होत्रा ने बताया कि हर व्यक्ति के शरीर पर स्ट्रेस का अलग अलग असर पड़ता है। कुछ लोगों को तनाव होने से एसिडिटी, कुछ की हृदय गति बढ़ना, कुछ को पसीने आना तो कई को सिर दर्द होता है। इससे शारीरिक और मानसिक रोग हो रहे हैं। -------------
इस तरह रहें तनाव मुक्त
- अपनी क्षमता के अनुसार, छोटे लक्ष्य बनाएं।
- लगातार कई घटे काम के दौरान ब्रेक लें। मन की बातों को व्यक्त करना सीखें।
- सांस लेते समय आपका पेट फूलना और छोड़ते समय अंदर जाना चाहिए। हर रोज 5-7 मिनट गहरी सांस के साथ यह व्यायाम करें।