बैड मूड को बाय बाय

हर किसी के जीवन में उतार-चढाव आते रहते हैं। ऐसे समय पर मूड खराब होना बेहद आम बात है पर उसके कारण अपना पूरा दिन बर्बाद करना कोई समझदारी वाली बात नहीं होती है। जानते हैं अपने खराब मूड को सही करने के कुछ टिप्स। खाली न बैठें कोई परेशानी होने पर पूरे दिन उसी के बारे में सोचते रहना तो समझदारी नहीं। अकसर घबराहट में लोग सही फैसला नहीं कर पाते और बाद में पछताते हैं। अपना माइंड डाइवर्ट करने के लिए बेहतर रहेगा कि अपनी पसंद के काम करें। डायरी लेखन, कुकिंग, गाने सुनना या गुनगुनाना... जो भी आपको पसंद हो, बस वही करें। सजना-संवरना है अहम कई बार अपनी पसंद के कपडे पहनने से भी मूड अच्छा हो जाता है। जो भी रंग या परिधान आपको पसंद हों, मैचिंग एक्सेसरीज और मेकअप के साथ उसे टीम करें। उसके बाद आईने में खुद को निहारने से जो सुकून मिलेगा, उसकी कल्पना भी आप नहीं कर सकतीं। आप रोज जैसा भी मेकअप करती हों, मूड खराब होने पर उससे थोडा हट कर सजें-संवरें। दिनचर्या में लाएं बदलाव एक जैसी दिनचर्या भी बोरियत का बडा कारण है। कई बार इसी बोरियत से गुस्सा आने लगता है या खीझ होने लगती है। ऐसे में मूड बिगडऩे लगता है। आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा हो तो अपनी नियमित दिनचर्या में कुछ प्रयोग करना शुरू कर दें। हर दिन कुछ नया करें और अपने लिए भी समय निकालें। यह सकारात्मक बदलाव आपको बहुत राहत होगा। दोस्तों को दें समय मूड बिगडऩे पर कभी भी गमगीन होकर नहीं बैठना चाहिए। मन न लग रहा हो तो दोस्तों के साथ समय बिताएं या फिर घर पर ही दोस्तों के लिए छोटी सी पार्टी रखें। जिन दोस्तों से मिले हुए काफी समय हो चुका हो और जिनसे बात कर आपका मूड बिलकुल ठीक हो सकता हो, उनके साथ अपने मन की बातें शेयर करें। थोडे समय में ही आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। कई बार खास दोस्तों से कम्युनिकेशन किसी थेरेपी की तरह ही काम कर जाता है। करें दूसरों की मदद व्यस्त रूटीन में हम दूसरों के लिए समय कम ही निकाल पाते हैं। जरूरतमंदों की मदद करने से मन में हमेशा सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। भीड से भरी बस या मेट्रो में किसी बुजुर्ग या बीमार को सीट देकर भी आंतरिक संतुष्टि पाई जा सकती है। किसी की छोटी-सी मुसकान आपके मूड को बिलकुल दुरुस्त कर देगी। शॉपिंग से मिलती एनर्जी शॉपिंग को अकसर स्ट्रेस रिलीवर कहा जाता है। शॉपिंग करना लोगों को पसंद भी होता है और एक शोध ने इस बात की पुष्टि की है कि शॉपिंग से खराब मूड को ठीक किया जा सकता है। यह जरूरी नहीं है कि आप हमेशा महंगी खरीदारी ही करें, कभी-कभी विंडो शॉपिंग से भी काम चलाया जा सकता है। अपने पसंदीदा मॉल या मार्केट जाएं और बिलकुल रिलैक्स होकर लौटें। खुद को व्यस्त रख कर कई तरह की परेशानियों को दूर भगाया जा सकता है। ऐसा नहीं है कि सिर्फ रोजमर्रा के कामों में ही व्यस्त रहा जाए, थोडा समय अपनी रुचियों और करीबियों को भी दें। सखी फीचर्स