वजन घटाना है अब आसान

आजकल जिधर देखिए आपको वजन कम करने वाले विज्ञापन ही विज्ञापन नजर आएंगे। हेल्थ एक्सपट्र्स का कहना है कि महानगर की जीवनशैली में अपने को चुस्तदुरुस्त रखना थोड़ा कठिन तो है, लेकिन असंभव नहीं। इसके लिए प्रतिदिन अपने को थोड़ा सा समय दें। हर समय अपने वजन के बारे में सोचने की बजाय शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के बारे में सोचें। इससे आप धीरे-धीरे अपना वजन कम करती जाएंगी। इसके लिए सुबह या शाम के समय वाक करें। साथ ही प्रतिदिन कम से कम दो-तीन किलोमीटर पैदल चलें।

भले ही आपअपने घर के आसपास ही चक्कर लगाएं। प्रतिदिन करीब बीस-पच्चीस मिनट अपनी सुविधानुसार बैडमिंटन, टेनिस या कोई अन्य ऐसा खेल खेलें, जिसमें आपके पूरे शरीर की सक्रियता रहे। सुबह के समय ब्रेकफास्ट जरूर करें। लंच और डिनर में मौसमी सब्जियों और फलों को जरूर शामिल करें। अपने आहार में लिक्विड डाइट अधिक से अधिक लेने की कोशिश करें। हर चार-पांच के घंटे अंतराल पर कुछ न कुछ खाती रहें। इससे आपका वजन संतुलित बना रहेगा।

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