आएगी सुहानी नींद
जिस तरह हमारे शरीर को हवा, पानी और भोजन की जरूरत होती है, उसी तरह से नींद भी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। वैज्ञानिकों के अनुसार नींद में अनेक शारीरिक व मानसिक परिवर्तन होते हैं, इनसे शरीर को ही नहीं, दिमाग को भी आराम मिलता है।
जिस तरह हमारे शरीर को हवा, पानी और भोजन की जरूरत होती है, उसी तरह से नींद भी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। वैज्ञानिकों के अनुसार नींद में अनेक शारीरिक व मानसिक परिवर्तन होते हैं, इनसे शरीर को ही नहीं, दिमाग को भी आराम मिलता है। ढंग से नींद न ले पाने के कारण अगले दिन स्वयं को थका-थका महसूस करते हैं। इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरूरी है। वैसे यह उम्र के अनुसार घटती-बढ़ती रहती है। सुखद निद्रा का अहसास करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।
-आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को छह से आठ घंटे की नींद की दरकार होती है।
-बिस्तर पर जाने और सुबह उठने का एक निश्चित समय तय करें।
-सोने की जगह का माहौल शांतिपूर्ण हो और लाइट हल्की होनी चाहिए।
-तकिया ऐसी हो जो सिर पर किसी तरह का जोर न डाले।
-रात के भोजन में स्टार्चयुक्त आहार के सेवन से अच्छी नींद आती है। यह चावल, आलू, सेम और जड़ वाली सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
- बिस्तर पर जाने से पूर्व बहुत ज्यादा भोजन न ग्रहण करें।
- दिन में नियमित व्यायाम करें। इससे रात में अच्छी नींद आयेगी।
- बिस्तर पर जाने से पूर्व मन से हर तरह की ंिचताएं निकाल दें।
निहारिका नारायण