क्या सुबह-सुबह नाश्ता न करने से वजन कम होता है?

चिकित्सकों के अनुसार यह बात सही नहीं है। अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करती हैं तो इसका मतलब है कि आप अपना वजन बढ़ा रही हैं। कारण, जब आपको बहुत भूख लगती है तो आप दूसरे भोजन की ओर आकर्षित होती हैं, उदाहरण के लिए बिस्कुट, वेफर्स आदि। सुबह नाश्ता न करने से आपकी कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है। चिकित्सकों का कहना है कि सुबह कुछ भी न खाने की अपेक्षा थोड़ा-थोड़ा खाना जरूरी है। नाश्ता चाहे हल्का ही करें, पर करें जरूर। इस दौरान आप अपनी पसंद के फल भी खा सकती हैं। अगर आप खाली पेट दिन की शुरूआत करती हैं तो इससे आपको सिरदर्द हो सकता है। साथ ही बेचैनी की समस्या भी हो सकती है। खाली पेट दिन की शुरूआत करने से एंजाइम एसिड आंतों में जलन पैदा करते हैं और आपका मेटाबॉलिज्म रेट भी घटा देते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो बच्चे भूखे पेट स्कूल जाते हैंं, वे क्लास में सही ढंग से पढ़ नहीं पाते। इसलिए ऐसा नाश्ता चुनें जिससे आपको लंच तक के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिले, मसलन वसारहित दूध, जूस, फल, ब्राउन ब्रेड, टोस्ट, दलिया आदि।