कैसी हो डायबिटीज में डाइट
डायबिटीज से ग्रस्त व्यक्ति अगर दवाओं के साथ खानपान से संबंधित कुछ टिप्स पर अमल करें, तो वे काफी हद तक डाइबिटीज को नियंत्रित कर सकते हैं...
- आपके खानपान का नियम 'न तो खाली पेट रहेंगे और न ही जमकर दावतें उड़ाएंगे- पर आधारित होना चाहिए।
- ब्रेकफास्ट से परहेज न करें। प्रतिदिन नियमित तौर पर ब्रेकफास्ट करने से आप स्वयं को ऊर्जावान महसूस करेंगे और इससे आपका ब्लड शुगर लेवेल भी नियंत्रित रहेगा।
- एक निश्चित अंतराल पर पूरे दिन में ब्रेकफास्ट के बाद 3 घंटे पर और लंच के बाद तीन घंटे के अंतराल पर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में स्नैक्स जैसे मौसमी फल या ड्राई फूट्स आदि लेना चाहिए।
- कैलोरी इनटेक समान मात्रा में रखें। कहने का मतलब यह है कि हर दिन समान मात्रा में और लगभग समान कैलोरी युक्त आहार ही ग्रहण करें।
रितिका समादार चीफ न्यूट्रीशनिस्ट
मैक्स हॉस्पिटल, नई दिल्ली