3 ग्राम

हाल ही में अमेरिका में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि अगर आप अपने खानपान में विभिन्न खाद्य पदार्थों के जरिए लगभग 3 ग्राम (चाय की एक छोटी चम्मच 5 ग्राम की होती है) नमक का ही सेवन करती हैं तो इससे हाई ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। फिटनेस एक्सपट्र्स और चिकित्सकों की राय है कि नमक

की मात्रा को नियंत्रित करने की एक विधि यह है कि आप सलाद में या दही आदि में ऊपर से नमकन डालें। इसके अलावा अचार, पापड़ और नमकीन आदि का सेवन कम से कम करें। नमक का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारकहो सकता है।